减肥的日常方法，虽然减肥很难，但是如果你从日常生活中的每一件小事开始做起，让它成为你的习惯，自然也不会觉得困难，饮食、作息、运动都很关键，以下是减肥的日常方法分享，快学起来吧。
减肥的日常方法1
减肥大家都会从自身下手，然而很多身边的东西，也可以成为减肥的助力器。减肥说多了最后都会总结成为少吃多动，然而在这个养膘的季节里，别说运动了，就是稍微挪动一下都好像成为了世纪难题。减肥方法很多，然而还有很多日常的减肥须知，是我们所忽视的，但它们所起到的效果确实不容小视的。
管理冰箱
最有效地瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满地都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用地咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花地话，那么一定是温饱而又肥腻地了，肥腻指地是温饱之后地身材。
其实最简单地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲地食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效地方法。
多吃蔬果
新鲜的蔬菜和水果是每个人每天都需要的，它们能补充身体的所需能量，而且预防各种疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的减肥餐单中，多摄入蔬菜和水果替代肉类，减肥效果会更让你惊喜。
少吃多餐
少食多餐是车手饮食地最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐地食物荤素搭配合理，以营养均衡为目地。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少地食物量控制人们地饥饿感，不会有过多地热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。
按摩
按摩可以减少人体皮下脂肪的堆积，可以改善新陈代谢和对热量的吸收，对于改善消化系统和内分泌系统是有真很好的作用的，只要按摩的方法正确，不管是生理性的肥胖还是病理性的肥胖都可以达到减肥的效果，还可以促进毛细血管的再生，对于预防某些疾病也是有好处的，按摩还可以对女性的内分泌进行调节。
散步运动法
普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽地地方进行。
快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
爬楼梯运动法
爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定锻炼身体功效。通常，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的'健身效果，如不上健身房，只是登楼梯，也能起效。但凭借爬楼梯塑身，同时也要避免“萝卜腿”。
建议女性朋友在爬楼梯时，先缩小腹，让腰杆挺直，再以脚尖着地的方式前进，确定每只脚都彻底伸直后，再往上爬。为了避免“萝卜腿”，爬完楼梯后，可以双手扶墙，两脚前后平行站成弓箭步拉筋，一次最多15秒，早晚重复做15下，有助于放松小腿肌肉群。睡觉时，在双脚下面垫一个枕头，也有助于预防腿部水肿。
以上几种方法看似简单，真正按要求做到还是可以有肉眼所见的功效哦。
减肥的日常方法2
相信许多爱美的女性朋友大多都受到肥肉的困扰，因为在大众的审美眼光里，其他所有动物肉肉的都会被称之为可爱，但对于人来说，有一身肥肉的话就回和丑画上等号。那么，怎样的减肥方式才是有效的呢？现在，就让我为大家介绍几个实用的减肥小妙招，来帮助大家“瘦成一道闪电”。
第一，早起后喝一杯温水
减肥要从每一个新的一天就开始做起，早晨醒来后，最好要喝一杯温水。清晨的第一杯温水可以带走我们身体肠道内的许多毒素，有利于身体排毒，清洁肠胃。另外，早晨的时候，我们的血液稠度较高，这及时的一杯温水，能稀释血液，确保血液循环顺畅，还是十分有利于养生呢！
第二，运动必不可少
就是大家所熟知的运动了。通常有晨跑和夜跑两种，但是如果实在抽不出单独的时间出去跑步的话，那就上下班的时候尽量不要做电梯，自己走楼梯。一节楼梯相当于走了八步，这种说法在很大程度上是十分正确的。多运动来减肥这个方法十分实用但也有它的弊端，就是实在不好坚持，因为运动简直是太累了啊！可大家要明白，没有付出何来回报呢？想一想你瘦后那美丽动人的模样，是不是瞬间有了动力了呢。是流汗瘦下来，还是继续胖着流泪大家自己想想吧。
第三，管住自己的嘴，少吃甜食，不吃烧烤和油炸食物
就是在自己的饮食喜欢上下功夫了。我们都知道像烧烤甜食等这类含油量高、含糖量高的食物简直就是导致我们身体肥胖的主要帮凶。但是呢，这类食物往往是我们所钟爱的，实在是难以割舍。但想要甩掉你一身的肥肉，就不得不割舍。其实，并不是任何东西都是不可取代的，就拿含糖量超高的奶茶来说吧，我们可以找到一种其他健康的饮品来代替它。
你可以选择在自己想喝奶茶的时候沏一杯清茶，静下心来细细感受它的清香，甚至于爱上它所含的文化。这样，你最爱的就不将是奶茶，而是既健康又好喝的清茶了。其他的东西亦是如此。只有在日常的饮食之中远离这些含油量高、含糖量高的食品，多多吃些健康的瓜果蔬菜，养成良好的饮食习惯，才能彻底远离肥胖的困扰，拥有健康美丽的身体。
其实减肥并不难成功，关键还是大家都知道的坚持二字。其实在我们的人生中，无论做什么事情，都讲究一个持之以恒，这样才能漂亮的到达目标。
