白领减肥瘦肚子的方法有哪些

来源：范儿谷阅读: 1.96W 次

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白领减肥瘦肚子的方法有哪些，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看白领减肥瘦肚子的方法有哪些，知识。

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1、每天坚持腹部按摩

保持身体坐着或站着，双手手心放在腹部，以顺时针方向打圈按摩腹部，每天按摩一次，每次按摩20分钟，一定要持之以恒。

2、不翘腿，多扭动

跷二郎腿是大部分办公一族的通病，长期跷二郎腿不仅会使下半身血液循环受阻，使毒素与脂肪全部堆积在腰部引发肥胖，还很容易导致腰椎间突出，带来不可逆的身体伤害。

3、随时保持收腹

无论是上班还是学习，坐着时都应挺直腰背，挺胸收腹，收紧腹部肌肉，坚持一周以后，你就会看到明显的瘦腰效果。

白领瘦身还可以喝这三种茶

1、黑茶：一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。每天喝1.5升黑茶，饭前饭后各饮用一次，长期坚持效果才会更好。

2、荷叶茶：用荷叶茶来减肥，其关键点就在于必须是浓茶，每天分多次饮用，便秘人群可适当增加饮用量，使大便畅通，对减肥更有利。另外，最好在空腹时就饮用荷叶茶，效果更佳。

3、杜仲茶：常喝杜仲茶可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

白领减肥瘦肚子的方法有哪些2

1、多喝温水

喝水可以帮助你排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。需要特别留意的是，你需要在办公室多喝温水，而不是凉开水哦，温水的温度最接近人体体温，容易被吸收和利用，比起过热的水和凉水更能达到减掉肚腩肥肉的理想效果。

2、少吃大包装食品，多做一些重家务

对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

3、不要翘腿

你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

4、驼背在多扭动一下

另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。

5、1小时起来站3分钟

为了让下半身的血液循环保持畅通，在办公室大约坐1小时就可以起来走动一下，站个3、5分钟，这样可以赶在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

6、仰卧起坐

仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。

7、“睡掉”剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。

8、瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得，在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的`。