周一禁食减肥法，每个人都想又瘦又好看，但是伴随着年龄的增长，还是会出现身材走样以及衰老的。那么有什么办法可以不单单起到减肥的作用还能保持身体健康缓解衰老呢？下面是周一禁食减肥法，希望对大家有用。
周一禁食减肥法1
每个人都希望自己苗条又漂亮。但是随着年龄的增加，总会有身材走样以及逐渐衰老的困扰。这次介绍一个周一禁食的减肥方式，不仅促进减肥消脂，还可以抗击衰老和确保身体健康哦。
什么是周一禁食减肥法
首先这个减肥法以一周为周期，其中周一那一天要完全限制饮食，另外的六天可以正常饮食。
这个减肥方法可以很好的净化身体，不仅能促进毒素的排出，还可以减轻内脏的负担和消除皮下以及内脏周围的废物和脂肪。
周一禁食减肥法的具体要求
1、周一那一天除了喝水什么食物也不能吃。如果在减肥初期身体不能完全适应，可以吃些低糖的水果来饱腹。待身体完全适应以后再进行彻底的禁食。
2、周二是恢复饮食的第一天，这一天不能马上恢复以往的饮食。而是要以蔬菜的饮食为主。
禁食以后不能马上过量饮食，否则就会导致吸收率大增，不仅减肥无效，还可能出现复胖。而禁食以后的清淡饮食可以促进身体排毒和减肥消脂，使减肥事半功倍，收获更好的减肥和排毒的效果。
3、周三至周五可以吃的丰富一些，但还是要以清淡饮食为主，不吃高热量、高糖和油腻的食物。
稳定清淡的健康饮食可以保证身体快速的燃脂，同时也能抗击衰老。
4、周六周天是放纵饮食的日子。这两天可以吃平常任何想吃的食物。
放纵饮食日就好比减肥假期，有缓解减肥压力和降低饮食欲望的`作用。有防止减肥半途而废和保证减肥持续进行的作用。
5、减肥期间无论是清淡饮食期间还是放纵饮食期间都不能一次性过量饮食，应该养成少吃多餐的习惯，每一次饮食吃到不再十分饥饿就要停止饮食，防止饮食过量的情况发生。
周一禁食减肥法可以根据自己的生活习惯进行时间调整，但是规则不能改变。
禁食周期为一周（七天），禁食当天尽可能只喝水不吃任何食物。禁食后的第二天只能吃蔬菜，禁食后的第三天到禁食后的第五天以清淡饮食为主，禁食后的第六天和第七天可以任性饮食。
按照这个减肥方法减肥两个周期，就能收获意想不到的减肥效果哦。
周一禁食减肥法2
禁食减肥对健康的影响
很多女性都用过禁食减肥，禁食是指在一段时间内不进食的行为，有人认为禁食是一种健康的养生方式，具有清洁人体系统，去除体内毒素促进身体新陈代谢以及加?速减肥进程等作用，然而，以上这些说法都是没有得到医学研究证实。尤其是中年女性运用禁食减肥是很难真正减下去的。对大多数人来说短时间禁食减肥方法不会对身体造成伤害，而对少部分人而言则存在一定危险，因而建议你在采取禁食行动之前，先得征得医生的同意。
在正常代谢状态下（非禁食状态），身体主要从血液中的糖分与脂肪获取能量，这两者都是有饮食中的碳水化合物与脂类食物提供的。此外，人体还以糖原的形式把能量储存在肌肉与肝脏中。
在禁食几小时内，人体通过饮食摄入的糖分消耗殆尽之后，便开始利用储存的糖原，但这类糖原并不会持续很久，一旦被耗尽，人体的代谢就会发生异常变化，转而利用蛋白质来产生糖分，为大脑和神经系统提供能量。这样一来，会导致大量的肌肉组织与脂肪组织分解，并产生酮类物质。
最终你可能会减掉一些体重，但往往是体内水分流失，脱水以及肌肉组织分解的结果，并且常常伴有疲劳乏力，头晕目眩之类的症状。身体需要的是均衡的营养，其中包括全买谷物，新鲜水果与蔬菜，低脂奶品以及其他蛋白质类食品。所以采用禁食减肥是很难把脂肪真正减下去的，尤其是中年女性。女性朋友吗只有采用合理饮食，规律运动的方式才能保持健康并拥有理想的体重。
