芭蕾站姿减肥法，想要苗条下来又想拥有优雅高贵的气质，首选芭蕾舞运动减肥。芭蕾舞不仅仅是一个舞种，而且也是能达到减肥瘦身的功效，下面跟着小编一起来看看芭蕾站姿减肥法，希望对你有用！
芭蕾站姿减肥法1
1、站姿
就像所看到的芭蕾舞女演员那样，将手脚和背部都保持笔直的伸展站立着。站立的同时要有意识地伸展开身体，头部有一种被线向上牵拉的感觉。
在芭蕾站减肥运动的过程中，这个站立的姿势极其重要。
保持这个姿势，不仅能拉伸开全身的大部分肌肉群，还能改善身体的循环和代谢状况，有助于毒素的排除和脂肪燃烧率的提升。
2、拉伸肩膀
在保证后背拉伸的同时，还要将肩胛骨向外侧张开，将整个肩膀打开。既能拉长肩胛，修整肩膀形态，还能改善上半身的血液循环和缓解肩膀酸痛的状况。
另外充足的肩胛部位肌肉群的拉伸，还可以提高褐色脂肪细胞的活力，有提高新陈代谢速度和消除中性脂肪细胞的作用。
3、收紧腹部，竖起骨盆
平日经常刷手机，极易形成弯腰驼背的姿势。不利于代谢、排毒和减肥，还可能影响全身的肌肉形态，影响身材状况。
所以每次在进行芭蕾站的时候，一定要挺起胸膛，收紧腹部和竖起盆骨。
既可以收紧腹部肌肉群，还能调整全身的代谢以及血液循环，不仅能减肥塑形，还可以改善体质，让身体变得易瘦。
4、提臀和收紧大腿内侧肌肉群
臀部向上收紧，不仅能改善臀部的肌肉形态，还可以让双腿显得修长苗条。另外站立的同时还要收紧不常被使用的大腿内侧肌肉群，既能改善双腿的血液循环，改善双腿浮肿。还能加快下半身的'毒素排出，瘦腿和保持身材的效果极好。
每天保持这个姿势站立十分钟，既能瘦身还能帮助身体塑形。
芭蕾站姿减肥法2
芭蕾优雅减肥瘦身运动
减肥瘦身运动一：下腰
纤体部位：使背部肌肤得到充分伸展、挺胸、开肩、阔背作用。有拢胸习惯的女性可以多加练习。
方法：左手扶住墙壁保持身体平衡，右手臂向前打开，慢慢上举过头，之后慢慢向后弯腰，尽量下弯，肩膀放平，背部有紧收感。
减肥瘦身运动二：压腿
纤体部位：腿部，可以拉伸腿部韧带，使双腿线条更修长。
方法：右手扶住把杆，并把右腿抬起放在把杆上，膝盖要绷直，保持腿部伸直，腰背挺直向右侧下压，身体摆正。
减肥瘦身运动三：下蹲
纤体部位：大腿，可以锻炼大腿内侧肌肉。
方法：右手扶住把杆，右手臂向身体的。
减肥瘦身运动四：站姿
纤体部位：双腿和背部，可以起到拉长腿部线条、挺拔腰背的作用。
方法：身体自然站立，挺胸收腹，目光注视斜下方。右腿向前伸，以脚尖点地，右手向身体右侧张开，左手向前方伸出，呈弧线。
减肥瘦身运动五：吸腿
纤体部位：可消除腰部赘肉，并有助于维持正确的上身体态，锻炼出优美的体态。
方法：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，将左脚贴近右腿小腿肚，背部挺直，并向左后方转体。
减肥瘦身运动：配合饮食瘦身更有效
1、食用新鲜且未加工的食物，降低盐分摄取量，避免腋窝多余水分，防止手臂内侧、腋下出现浮肿情况。
2、尽量不要食用冰冻饮品，是保养的关键，食用过多冰凉食物会影响腹部循环代谢，影响腹部脂肪的消耗。
3、保持排便顺畅，养成每天如厕的习惯，所以可以食用香蕉、红薯、芝麻、粗粮等食物。
