详解中老年打太极拳的好处，中老年打太极拳的好处，太极一直以来都是比较受老年人比较喜欢的一种养生运动的。那么对于太极的介绍是有很多的好处和作用的，那么下面详解中老年打太极拳的好处。
详解中老年打太极拳的好处1
每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动，而且不需要占据太多的场地，在家也能练 习，是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常多，除了能让膝盖与脚踝更强壮， 平衡感与灵活性更好， 还能改善走路以及更有信心不会跌倒。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，既可锻炼肌肉活络筋骨，又能调节气息，加强对内脏的锻炼，达到强身健体的作用。老年人打太极拳能增加神经系统的灵敏性，还能畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力。
练习太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，这样有助于提高心肺功能，还能治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。长期联系太极拳对于各种慢性疾病的治疗，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有不错的作用。
太极拳要求动静结合，所以在练习的时候要注意思想集中，让思想处于平静状态。这样的状态能让中枢神经休憩，让植物神经解除人为的情志干扰，令其自身功能得到调节，有利于调节大脑。练习太极拳有消除压力的作用，还能让情绪变得稳定，有陶冶性情的作用。
除了老人练习太极拳有这么多的好处以外，年轻人坚持练习太极拳也有同样的作用，尤其是对于现在精神压力大的'上班族的情绪陶冶作用更佳。
详解中老年打太极拳的好处2
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用，同样可以治疗肾虚。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
刺激脚心
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰从而达到治疗肾虚的目的。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
缩肛
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对治疗肾虚、防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
健康提示
以上肾虚的防治方法效果都十分显著，只要大家坚持长期练习，相信就不会被肾虚困扰；当然大家在选择时也一定要根据自身的实际情况来进行判断，这样才能取得最好的防治效果。
