看天气情况去选择跑步方式，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，都说生命在于运动，以下分享看天气情况去选择跑步方式有什么好处。
看天气情况去选择跑步方式1
寒冷天气跑步，出汗后一定要及时擦干身体。身体出汗后一旦停下来，极易受风着凉导致感冒，所以运动后应及时换下湿的衣服，并注意保暖。另外，冷天跑步时要注意手部和耳朵的保暖，尤其是容易得冻疮的老年人和儿童，所以这类人群在寒冷天气跑步时需要戴上手套及耳套，头部也可以先戴上帽子进行热身，在身体跑得发热时再取下来。
跑步时还应注意呼吸的调整，最好能保持稳定的节律，比如三步一吸、三步一呼。在寒冷天气尤其要注意，不要张口吸气，以防止冷空气刺激咽喉和气管。应用鼻子吸气，冷空气经过了鼻腔会变得温暖、湿润，可避免冷空气对肺的刺激。
雾天、大风天最好别出门。雾天和大风天气的空气质量比较差，空气中的尘埃较多，尤其在冬季，冷空气还会刺激心肺，雪后跑步，步子要小，频率要快。大雪过后，户外跑步应选择平坦的路面，跑步时步子要小，频率要快，防止踩在不平的地方扭伤踝关节，要注意保暖和安全问题。
看天气情况去选择跑步方式2
1.草地
较软的路面对身体的压力较小，并且可以训练协调性，关节和腿部肌肉。无需像塑胶跑道一样继续转弯。如果草上有更多的坑洼和起伏，则可能会意外扭伤脚踝。在下雨天，草地不是很舒服。
2.塑胶跑道
塑胶跑道是大多数人的最佳选择。它适度柔软，坚硬，跑步锻炼更舒适，对身体的压力也较小。安全得到保证，因此不必担心避开车辆。仅记住圈数即可方便地计算跑步锻炼量。如果没有相反的方向交替运动，则左腿和右腿的肌肉力量可能会不均匀。在大多数情况下，塑胶跑道像是游乐场，很长一段时间后可能会很无聊。如果您超重，为了膝盖起见，仍然建议您尽可能多地走塑胶跑道。
3.跑步机
跑步锻炼机大致相当于塑胶跑步和柏油路之间的硬度。干扰很小，您可以全神贯注地运行，而无需考虑外部因素。如果无聊，您甚至可以在看电视的同时在跑步锻炼机上锻炼。当天气或空气不好时，在跑步锻炼机上跑步锻炼也是一个很好的选择。但是，在跑步锻炼机上跑步锻炼5公里和在户外跑步锻炼5公里之间仍然存在差异。跑步锻炼机的垫子和跑步的`后背带的强度不同于一般路面的跑步锻炼感觉，并且腿部将缺乏推力和支撑训练。简而言之，坚持约40分钟。如果您经常在跑步锻炼机上跑步锻炼，偶尔仍然需要切换到户外跑步锻炼。
4.柏油路
它应该是稍后阶段将要选择的地方。当然，从塑胶跑道到柏油路都需要适应过程。路面的摩擦力和硬度高，因此很容易开始进行。感到无聊并不容易，我们只能通过跑步锻炼来了解道路上的风景。由于需要排水，大多数路面都会倾斜，这可能会影响跑步姿势。我的解决方案是提前计划路线并尝试运行环路，以便两条道路都可以运行。最重要的是遵守交通规则。如果遇到红灯，请提前减速，不要突然停下来，这对您的膝盖不利。
5.水泥路
水泥路太硬，膝盖受压，因此不建议使用。如果地理条件允许，最好在沥青上行驶，人行道坚硬且不平坦。
