害怕水不会游泳怎么克服？夏日炎炎，最享受的运动要算是游泳了。有些人对水有一种深深的恐惧，一方面想学会游泳，另一方面又害怕水，害怕的心态会阻碍我们学游泳。那么，害怕水不会游泳怎么克服呢？
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1、学游泳要克服心理障碍
1.1、明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键,就是要有良好的学习动机,良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。
1.2、心理暗示。初学者的自我暗示可以起到使其精神放松, 旨在于培养其自信,注意力集中,建立起“别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到”的信念。
1.3、心理念动。在初学游泳的过程中通过念、动结合,可以有效地促进初学者学习并熟练技术动作。
2、掌握学游泳的基本功
2.1、识水性、学漂浮。首先我们学习游泳就不能胆怯,学游泳不能对水产生恐惧,如果想快速学会游泳,能像美人鱼一样在水里自由自在的.享受,那我们就要先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2.2、控制呼吸、在水中憋气。初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉。
憋气入水的时候不要担心水会进入自己的鼻孔,事实上水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,所以我们需要了解这些原理,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。
2.3、练习划水和踏水。借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用,用脚踏水。
动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
3、学游泳要懂得学会放松
游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。
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1、先要弄清怕水的原因，再学游泳
人游去自如,如鱼得水的欢乐,如果你不会游泳肯定羡慕的不得了,但是又由于自己怕水,不能学游泳,其实这时候你不必要担心。先要弄清楚为什么怕水,怕水的原因很多,有的是因为游泳池的水让自己觉得恶心,因此不敢去。有的是怕自己会溺水,有的则是年幼的时候有心理阴影,因此再到游泳池边就会有恐惧的心理,弄清楚之后,在稍加引导就能学会游泳了,不迈出这一步就永远只能停留在恐惧的心理层面上。
2、克服怕水的恐惧心理
夏天有很多人喜欢去游泳池游泳来避暑降温,也有越来越多人去学游泳,但是很多人都对与水有恐惧的心理,这时候就需要教授者要多加引导,帮其克服怕水的恐惧心理,首先要教会他在水中憋气,这样才能和水有亲密的接触,才能有效的客服心理障碍,其次是学会扶池壁漂浮,深吸一口气,让自己放松即可,最后就是双手抱住膝盖,背部浮在水面。做到了这一步,你就能完全克服了对水的恐惧了,学习一些技巧,你就能游泳了。
3、学会一些必要的游泳技巧
很多人不会游泳是因为技巧掌握不好,克服了心理障碍,就要学习必要的技巧了,首先学习漂,在水里先扶好一个固定的柱子,把脑袋全放在水里憋好气,慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。其次是学习八米漂,前面的漂是扶柱子,八米漂是不扶,什么也不扶。先蹲在水里憋好气,慢慢把脑袋放在水里,腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。最后学习蹬腿、划臂,注意手伸直。注意,手动时,腿不动。这样下来你不仅克服了怕水心理,也学会了游泳,大家可以尝试一下。
