微笑线是什么微笑线怎么练，微笑线是指臀部的线条看起来像微笑一样，目前非常流行这种线条，很多女生都在寻找这种练法锻炼，那么微笑线是什么微笑线怎么练，跟着小编一起来看一下吧！
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1、后抬腿动作
这个动作做起来是很容易的，没有一点技术含量，老少都可做。
标准动作：让你的身体站直，双脚开立，双臂贴紧双股，抬起一条腿，向身体后方抬起，直到抬到最高点时，停止上抬的动作，感受臀部肌肉拉伸的感觉，保持该动作10秒钟，放下这条腿，再抬起身体另一侧的一条腿，做相同的动作，让两条腿相互交换着做抬腿动作。
每天做5组，每组做10个，每组动作之间休息1分钟。
2、深蹲动作
深蹲是练腿的经典动作，但是也是练臀的金牌动作，做深蹲不仅可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，而且还可以拉伸臀部的肌肉线条，锻炼臀部的.肌肉，使臀部看起来更加紧致，线条更加流畅，还有燃烧臀部脂肪的作用，使臀部的微笑线更加明显突出，让臀部看起来更加好看。
标准动作：笔直的站立在地面上，让双腿间的距离与肩同宽，举起手臂，使其与地面平行，让身体下蹲，直到大腿与平面平行，然后起身。
每天做5组，每组做10个，每组动作之间休息1分钟。
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微笑线怎么保养
微笑线就是所谓的魔鬼细节，平常没照顾可是很麻烦的。所以日本女生其实也有在注意这个部位，他们会选择天然温和的去角质，例如有蜂蜜、蒟蒻、蜜桃的萃取物，就可以帮改善皮肤的暗沉，还具有弹性。她们使用的方式是一周2-3次，除了去角质、敷专业臀膜外，最后还会擦上乳液。
屁股怎么保养
1、多做做一些运动，不要一天到晚都坐在那边不动。尽量减少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。
2、专门做个臀部的护理，特别是在洗澡的时候，我们可以用针对性的沐浴产品。在洗完澡之后，我们还可以用一些细滑肌肤的乳液，对臀部粗糙的部位进行涂抹。
3、用点磨砂膏，这种膏状物的效果是非常好的，它能够去掉臀部的死皮以及角质，从而恢复肌肤。
4、多吃点胶原蛋白含量较高的食物，比如说鸡爪、猪蹄等等。
5、在饮食上多食用富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿，小白菜，黄瓜等食物，这些食物中的维生素C对皮肤恢复健康很重要。
6、使用粗盐适量（精盐也可以)，与蜂蜜混合后，先在手掌心搓揉，然后再在臀部和大腿根部搓揉。
7、注意补充水分，水分正常人每天要喝8杯左右的水分，才能够维持人体正常的新陈代谢。补充水分对防止皮肤粗糙也很有重要。
8、在洗完澡后用橄榄油涂抹与臀部，外用保鲜膜包20分钟左右，再用去油的洗面乳洗去，每周使用1到2次。
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臀一：爬楼梯
现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒，即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式，不仅仅可以消耗掉很多的热量，爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿与臀部的肌肉受到锻炼，从而能够使得臀部更加的紧实。
臀二：推墙
双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，再向墙伸展10秒钟，重复的做这个动作，不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好，而且还有收腹的效果，使得小腹部变得平平的。
臀三：立姿蹲举
做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助，也可以空手进行，双脚张开与肩部同宽，脚踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿与小腿呈90度，静止10秒钟，站直，然后再做，具体做多少次根据自己的情况决定。
臀四：前后步蹲举
做这个动作的时候需要弹力绳或者是跳绳辅助，双脚踩住绳子的一头，另一头两只手握住放在肩上，两只脚呈现出前后步，接着下蹲，使得两条腿的大腿与小腿都呈现出90度。
臀五：金鸡独立
找一把椅子，扶住椅子背，然后一只脚站立，另一条腿向后伸展，保持2秒钟，然后放下，重复这个动作15次，然后换另外一条腿在做。
深蹲的正确方法
1、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。
2、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
4、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。
5、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。
6、发力时要有意识的让臀部先用力。
7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。
8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。
