晚上跑步好处有哪些，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，积极运动也是一种生活态度，都说生命在于运动，下面小编带你了解晚上跑步好处有哪些好处。
晚上跑步好处有哪些1
晚上跑步有什么好处：
1、提高睡眠质量
晚上跑步可以有效提高我们人体的睡眠质量，因为晚上跑步我们人体的活动能力会在晚上充分被开发出来，身体更加容易适应这种跑步运动的节奏，而晚上跑步可以促进我们人体的新陈代谢，使其不断加快吸收，从而也会导致我们有疲惫感一躺在床上就能睡着。
2、有利于身体健康
晚上跑步的时候可以促进白血球和热原质的生成，能够有效消除我们人体内的细菌和病毒，有利于保持我们身体健康。
晚上跑步要注意什么：
1、姿势要正确
晚上跑步姿势应该要正确，双肩要保持自然放松的状态，上身应该挺直并且稍微向前倾一点，双臂要有力度的在身体两侧前后摆动，在跑步的过程中，双脚要完全着地有弹性的跑，步子尽量迈的小一点，注意身体的重心，不能有大幅度的起伏。
2、要注意呼吸
晚上在跑步的时候一定要注意呼吸事项，呼吸一定要有节奏感，最好用嘴呼吸，这样不会导致太累，如果用嘴和鼻子同时呼吸的时候，嘴巴尽量不要张的太大，以免进入灰尘或者把冷空气吸入嘴里，尽量使用三步一呼吸的方式，每次呼吸尽量将气体从肺中呼尽，这样能有效增大换气量。
总之，晚上跑步除了有以上两点好处还有很多好处，而晚上跑步要注意的事情也有很多。在晚上跑步的时候尽量要做到正确的姿势和呼吸，保持匀速慢跑。
晚上跑步好处有哪些2
在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的.过程中崴脚或摔倒等。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。
在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力
为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。
其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。
其实锻炼的方式都是一样的，只是换了一个环境而已，跑步机也好在外面跑步也罢，都是一个锻炼的形式。因此大家不必过于纠结，如果要比对两者的优劣，其实是各有春秋。跑步机可以方便大家，但在外面跑步却又能发现生活中的点滴。
