跑步是否可以锻炼肺活量

跑步是否可以锻炼肺活量，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，运动可以预防三高，现在分享跑步是否可以锻炼肺活量技巧。

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跑步是否可以锻炼肺活量

跑步锻炼的好处非常多，通常，能够帮助大家增强体质，能够帮助大家锻炼肌肉，帮助改善睡眠，放松心情等等。其实跑步还可以帮助大家锻炼肺活量，帮助提高改善心肺功能。这对于很多演员或者是歌手也是很重要的。那么，大家是否清楚地知道如何正确跑步锻炼肺活量吗

正确的跑步技巧运动可以强身，但若不正确的运动方式，则适得其反。以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确，则易导致运动伤害。因此，正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的。腿部动作：脚在著地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微 弯，可以吸收地面冲击力，减少 膝关节受伤的可能性。

一。跑步时身体保持正直，以脊椎 来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼 睛直视前方，最重要的是放松 全身，才不易导致疲劳。

二。手臂动作须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 四。呼吸方式：跑步时摄取 足够氧气是很重要的。若 无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动。 腹式呼吸可不断供应氧给运动的`肌肉，也可预 防跑步时引起的侧腹痛。每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧气持续功应，较不 易酸痛疲劳。 ☆各类运动所消耗的热量。

跑步锻炼肺活量是一个很好的办法，这对于提高整体的身体功能也有很大的帮助。大家对于之前所说的跑步的一些功能，不能盲目听从，应该根据自己的身体状况而正确跑步，量力而行。否则很容易适得其反，得不偿失，损害身体健康。

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饭后跑步还是饭前跑步

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。

不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

饭后跑步还是饭前跑步好？其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间就行了。如果是饭前空腹跑步的话，训练强度不要很大，以免出现一些低血糖的症状。如果是饭后的，尽量在饭后一个小时进行好一些。