孩子运动量过大的危害，运动的同时也要保护好自己，在运动的同时也可以提高自孩子的身体素质，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼就可以考虑较为轻度的运动，明白孩子运动量过大的危害，就快快动起来吧！
孩子运动量过大的危害1
首先，并非所有运动项目都适于所有儿童的身高及生长发育。比如举重、马拉松、过早的器械训练、身体撞击过于强烈的竞技运动等等。另外，即便是合适的运动项目，比如跑步等，也要科学地控制频次、强度、运动量。
那么，怎样才能知道体育锻炼效果的好坏呢?
锻炼效果的好坏，往往取决于运动量的大小。如果运动量太小，内脏器官的潜力还没有用上、没有激发出来，这样就达不到提高内脏器官机能的目的。
另一方面，如果运动量过大，超过孩子的生理负荷，比如出现脉搏急促而微弱，头晕、恶心等现象，那就要及时地停下来，采取应急措施。更重要的是在制订以后的运动方案时，要进行调整，该减的就要果断地减下来。
大多数家长已经认识到体育锻炼对孩子身高及生长发育的好处，所以运动量过小的问题出现得要少一些。更多的是：部分家长急于求成，要求运动方案要上量、加量。殊不知，孩子的身体各器官系统尚未完全成熟，机能还不完善，因此运动量过大的危害尤其不容忽视。
孩子运动量过大的危害2
小孩子不宜进行长跑
6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。
过度运动严重恐害骨骼发育
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的`交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。
学龄前运动游玩为目的
针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成绩，如此容易给孩子造成压力，且小朋友可能因为争强好胜，比赛中较不会控制保护自己，容易发生运动伤害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。
由于小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。
青春期再开始训练较佳
若想进行较剧烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开始，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的发展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够给予生长板温和的刺激，有助于长高。
注意事项
有些游戏如碰碰车，因为会有撞击力度，6岁以下小朋友不太建议玩，至于滑板车，因为要保持平衡、手脚协调性要好，让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好，但要注意运动类型、强度；另外，生病期间因为身体状况不佳，也不要勉强运动，应多休息。
