什么动作躺着就可以瘦肚子，当有肚腩的时候是件很难受的事情，所以很多人会通过各种方法来达到瘦肚子的目的。下面就由小编为大家解答一下什么动作躺着就可以瘦肚子这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
什么动作躺着就可以瘦肚子1
一、保持平躺仰卧的姿势
两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果、不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
二、向左上方尽可能抬高右脚
在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果、可以紧实腹部及腿部肌肉。
三、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖
大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果、能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
四、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽
手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果、增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
什么动作躺着就可以瘦肚子2
1、仰卧腿屈伸卷腹
那么我给你推荐的第一个动作就是仰卧腿屈伸卷腹，在文章标题中我们就给大家说了，这些都是一些需要我们“躺着”去完成的训练动作，所以我们在做这些动作的时候，都需要在仰卧姿势基础上去完成。
首先我们做的第一个仰卧姿势动作就是这个仰卧腿屈伸卷腹动作，保持仰卧姿势之后，我们就需要来完成这个腿部的屈伸动作，这个动作看似是在锻炼我们的腿部肌肉，其实不是，这个动作会很考验我们的.腹肌力量。所以在做这个动作的时候，尽量把你的注意力都集中在腹部肌肉上，感受腹肌的发力。
2、仰卧左右交替触脚
第二个要给推荐的动作还是需要在仰卧姿势基础上去完成的，这个动作的名字叫仰卧左右交替触脚，这是一个非常经典的腹肌训练动作。保持好仰卧姿势之后，我们就需要抬起上背部，保持腹肌的紧张，伸直我们的双臂，用我们的腹肌发力去交替的完成这个触摸脚踝的动作。
3、仰卧腿屈伸
最后一个要给大家推荐的动作是仰卧腿屈伸动作，在做这个动作之前我们首先自然要先保持一个仰卧姿势，在这个基础上我们需要将双腿抬起离开地面，保持腹部肌肉的紧张，然后在一个匀速的状态下去完成这个腿屈伸的动作。
