慢跑半个小时注意事项，慢跑是有氧运动，慢跑半个小时，好处很多。但要持续坚持，不能三天打鱼、两天晒网，不然，可能会影响效果。我们来看看慢跑半个小时的注意事项。
慢跑半个小时注意事项1
慢跑半个小时注意事项
跑完半个小时，人会感到疲惫，突然停下来，可能身体会出现不适症状。所以，跑后要多加注意。
做整理运动
心力俱乏，想要马上坐下，这是一种错误的做法。正确的`做法是做整理运动，活动手脚，帮助排出积累在肌肉内的乳酸，这样身体才能尽快恢复。
不要喝冷饮
天气热，刚跑完步，想要喝冷饮，缓解口渴，也是人之常情。但一跑完就喝冷饮，其实对身体有害，很容易引起呕吐、腹泻等不适症状。
不要吹空调
空调吹出的风凉爽舒适，可以缓解燥热之感。但一跑完就进入室内吹空调，人很容易感冒，因为跑步后人体温较高，突然骤降会有所影响。
不要洗冷水澡
运动后，毛细血管处于扩张状态，突然洗冷水澡，毛细血管突然收缩，抵抗力会下降，容易引起疾病。
慢跑半个小时注意事项2
慢跑半个小时有什么好处
增强呼吸功能。
研究表明，轻松的慢跑运动能使肺活量增加，因为在整个过程，为满足身体需求，人需要吸入大量氧气，所以，吸氧量会比平时不运动时多8-12倍，由此，吸氧能力增强，从而完善心肺系统。一般情况下，练慢跑的人，最大吸氧量高于普通人。如果多年坚持慢跑运动，呼吸系统会明显改善。
改善血液循环。
慢跑血流增快，每分钟血流量可达到1200-1400毫升。坚持慢跑，血管弹性增强，新陈代谢加快，脂类代谢改善，可防止血液中脂质过高。
调整不良情绪。
当人心情不好时，慢跑半个小时，让身体大量出汗，然后通过汗水的挥发带走不良的情绪，心情会变好。所以，有心事，想要释放，慢跑是不错的选择。
