简单锻炼身体动作，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白简单锻炼身体动作，就快快动起来吧！
简单锻炼身体动作1
一、仰卧起坐
仰卧起坐这项运动，它主要是针对于我们腹部和腰部的力量，使我们打造出完美的腰型线条，在网络上我们看到很多健身的女性马甲线都很美，使不少人都羡慕，所以说女生练腰是健身中必不可少的部分。那么仰卧起坐就是最好的选择，它不仅可以很好地使我们腰部线条分明。
二、慢跑
慢跑是我们生活中常见的一项有氧运动，也是我们在健身过程中最基础的一项运动，在慢跑的过程中甩掉脂肪的同时，我们的腿部也不会十分吃力，这非常适合健身小白的徒手训练。不仅如此，慢跑可以提高我们体内的新陈代谢功能，很好地为我们体内排出毒素，所以说慢跑是一项非常适合初学者的运动，而且对我们的身体也有很好的帮助。
三、抬杠铃
抬杠铃这项运动比较适合男生来练习，是锻炼肌肉的最好方法，在完善肌肉的同时，也大大提升了男士的`魅力，使得男生的肌肉线条更加完美，通过不同的姿势，不同杠铃的重量，既有利于提升我们的力量，也有利于为我们打造完美的身材。
简单锻炼身体动作2
第一、远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
第二、张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
第三、转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
简单锻炼身体动作3
一、全身运动，开合跳
首先双脚并立，双手自然下垂；
接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；
再接着，两脚跳回并拢，两手由两侧向下在腰前相踫；
两脚跳开跳回算一次，一共跳30次。
二、腿部练习，背靠墙坐
下蹲马步，后背和屁股同时靠墙
双手握拳往前伸直，然后收回放于腰间。一共做30次。
刚开始，腿力不够，可以用高马步形式。
三、上肢和腰产练习，俯卧撑
双手刚好肩宽，卧下后，手掌与胸齐。脚尖着地。
双手伸直，双肘弯曲为一次。共30次。
刚开始时，可以双手撑地，双肘伸直，保持平衡。
四、腰部练习，仰卧起坐
仰躺，双腿弯曲。双手向上带动头和身体向膝盖弯曲，再回到仰躺原位。共30次。
