吃饱肚子不发胖的妙计，现在很多人都有吃夜宵的习惯，尤其是加班或者上夜班的人。但是众所周知，吃宵夜会导致肥胖等危害，所以吃宵夜一定要健康。那么吃饱肚子不发胖的妙计有什么呢？
吃饱肚子不发胖的妙计1
八大不发胖的吃法
对有些人来说，晚饭是一种习惯。对于加班的美女来说，深夜吃的食物是为了补充体力的需要。但是，如何健康快乐地吃晚饭，才能满足美容、不发胖等各种人性化需求，其中你一定知道。以下总结了吃夜宵时的八种情况，并提出了相应的对策。
1、想吃甜食怎么办
（1)、充足的营养
为了让消耗的糖分能被充分燃烧，身体要保持营养均衡，只要一起吃，肥胖的根本原因就能被消灭！比如核桃中含有的油脂可以加速脂肪的燃烧，豆奶健康燃脂，天然橙汁可以补充营养。
2、选择温暖或潮湿的食物
如果你想吃巧克力味的糖果，不妨喝点热可可。因为水多，而且温度高于体温，不容易长胖。
2、我想喝冷饮怎么办
不要一口气喝碳酸饮料和奶昔，会让内脏瞬间凉透。最后，选择不加冰的饮料。如果加了冰，慢慢喝，喝完一口不要咽下去。留在嘴里，让饮料的温度稍微上升到正常温度后再吞咽。
3、加班想吃东西怎么办
劳动人民最常见的情况就是工作到很晚，已经过了吃饭时间。下班后，他们会和同事去餐馆吃饭、喝酒、喝酒。如果你提前知道要加班，下午可以吃点东西防止过度禁食，尽量选择一些营养丰富的食物，比如饭团、水果沙拉、坚果、干果等，也可以防止吃得太晚！
4、吃高热量食物怎么办
当我们吃一些冷冻甜食，如冰淇淋、凝胶时，比热量更让我们担心的是冷冻食品带来的危害。因为热量和脂肪也可以在体内燃烧，但是太冷的食物会使身体变凉，所以不可能启动燃烧脂肪和消耗热量的功能！所以选择的时候尽量选择常温，选择一些水果口味慢慢吃冰淇淋。
5、吃完晚饭想睡觉怎么办
许多人喜欢在睡觉前吃晚饭。其实不仅仅是食物没有消化，导致热量堆积，更重要的是会影响睡眠质量，睡眠质量是肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时吃比较好，但是如果想吃夜宵，尽量选择一些容易消化或者促进消化的食物，比如富含酶的食物，不怕积累。
6、出去吃饭怎么办
在餐厅吃东西，热量、脂肪、糖分都比做饭大得多，而且无法很好的控制，需要明智的选择食物。吃火锅的时候，多点牛肉猪肉等红肉，尽量不要吃肥肉，当然蔬菜也要加倍。烤肉也是选择内脏或者红肉。厨师可以在炒菜里放一些姜。吃面条尽量不要吃小麦制品，多吃米粉等米制食品。
7、晚上经常喝酒怎么办
虽然酒精也是一种毒素，会在体内积累，但是喝酒导致肥胖的案例并不多，关键在于和酒精一起吃的食物。边喝边吃零食是缓解压力的好方法，但是要注意酒精的选择！尽量不要喝冷冻酒，加热的酒不会给新陈代谢带来不好的影响，烧酒和红酒会更好！另外，尽量吃生鱼片、芸豆、沙拉、汤等食物搭配酒类零食。
8、如果我想吃油炸食品怎么办
餐馆吃的油炸食品用的油是氧化的，不容易在体内代谢。所以在吃油炸食品的时候，不要忘记先蘸点柠檬汁吃，或者配合富含酶的蔬菜促进油脂的代谢。
吃饱肚子不发胖的妙计2
日常习惯：随便吃 ╳
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜
聪明的女生减肥不会节食，但是她们知道怎么吃，而且越吃越瘦。其实吃饭的时候，要先喝热量低的汤，因为它首先能填饱我们的胃，让我们有饱腹感。接下来吃蔬菜，最后才是主食，这种吃饭顺序可以有效让我们避免摄入较多的热量。
日常习惯：一日三餐 √
新功能：保持一日三餐有利减肥
有人为了减肥，就有一顿没一顿的，这是非常错误的做法，不仅伤害了身体，而且造成复胖的机率变得越来越高。因为你这顿没吃，下顿肯定会补回来，搞不好好摄入比平常更多的热量哦!
养成一日三餐的.好习惯，让你的饮食变得有序。
日常习惯：吃快餐 ╳
新功能：减速“使用”可减肥
上班族5分钟就可以解决一餐，这速度实在是咋舌，胃受的了么。最好把吃饭的时间延长到20分钟左右。因为我们的大脑需要20分钟才能告诉自己“我饱了”的信息。要细嚼慢咽，才能“边吃边瘦”。你看过有哪个瘦子吃饭时狼吞虎咽的。吃饭吃的快不是胃口好的表现，你身上的赘肉也就是因为这样而长出来滴！
换只手吃饭吧。用不经常使用的那只手来吃饭，至少你不能一次性夹那么多菜了，你没口的分量自然就变少了。
日常习惯：刷牙 √
新功能：防吃零食，帮助减肥
吃过饭后马上刷牙是个不错的减肥方法，你在意识到自己已经吃多了时候马上去刷牙，空中清爽的话你的心情也会变得很振奋，而且会有“我已经刷牙了，不能吃东西”的想法。
