运动为何能起到减压的效果，现实生活中有不少人在忙完一天的工作后都会选择去运动，因为运动可以起到减压的作用，那么运动为何能起到减压的效果？下面就一起来看看答案把！
运动为何能起到减压的效果1
运动为何能减压
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
哪些运动能减压
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
运动为何能起到减压的`效果2
在我们生活中，很多人喜欢打篮球，羽毛球，乒乓球，每次运动完之后，虽然很累，又是一身臭汗，可一点也不会觉得无聊和厌倦，反而神采奕奕，仿佛从运动本身之中汲取到了非常之多的快乐一般。喜欢运动的人，或许都能体验到这种感觉，所以说，运动还是能让人找到快乐感觉的。
其实，这个说法还是有一定科学依据的，每当运动之后，人的注意力会绢布几种在运动这件事事情上，故而就会令大脑出现短暂的放松，而大脑放松之后，一些因为生活，工作积攒下来的压力，其实也会释放不少，很多时候，因为工作压抑太久了，出去打个篮球之后就会觉得神清气爽。
此外，还有一个深层次的原理，就是在运动过程中，尤其是有氧运动，我们大脑就会缓解紧张的神经系统，从而得到一种自我满足感觉，这就好比一些人喜欢运动减肥，当每次认为自己能坚持下去的时候，即便非常累，但是也很值得，认为这是对自己非常有意义的事情，从而自我满足感非常强烈。
正是那种自我满足感觉，所以减肥的人在运动后非常快乐，想要犒赏自己一顿......最终陷入无尽的减肥怪圈里。
还有一种科学的说法是，在人体运动的时候，大脑之中会分泌一种名为内啡肽的物质，它主要是用于合成多巴胺，而多巴胺则是一种能让人感到快了的物质，很多人在运动的时候，因为比较专注，所以当局者迷，并没有感受到体内多巴胺的增长，而运动完毕之，因为需要陷入一段时间休息，所以能明显的体会到，身心舒畅与愉悦。
