冬季动静相结合的养生运动，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，和小编一起看看冬季动静相结合的养生运动吧。
冬季动静相结合的养生运动1
瑜伽
瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。
练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
舍宾
舍宾主要是针对女性的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的.科学方法。该运动是由一批前苏联多学科专家，吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果，经十多年的实践研究所推出的集人体测评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统。
搏击操
搏击操将拳击、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
冬季动静相结合的养生运动2
1、瑜伽
现如今网络上视频课程非常发达，瑜伽也不再需要去专门的场地训练，只需要在家里有一小块空地放得下一块瑜伽垫就能练习，还能对着课程教程学习，瑜伽可以柔韧我们的身体，改善一些诸如腰肌劳损，肩袖损伤等职业病，同时也可以提高每天新陈代谢的速度，让自己的身心也能得到舒缓。
2、尊巴舞/Tabata
如果瑜伽是宁静，那么尊巴舞和Tabata就是热血，舞蹈可以带动全身所有的肌肉参与，缓解和释放压力，同时也可以加快体内多余脂肪的消耗，让你在不知不觉中瘦下来，身材曲线更美，身体的灵活性也会更好。
3、划船机
对于想要全身减脂的人群来说，划船机是再合适不过的健身器械，他还原水上赛艇的运动方式，将身体84%的肌肉调动起来，每一桨你都可以感受到全身肌肉的跳跃，非常锻炼我们的耐力和肌肉爆发力。
4、骑行
骑行可以让你放空自己，在聆听美妙音乐的同时，减少全身多余脂肪，同时骑行所需要的健身车，通常占地面积也比较小，比跑步机，椭圆机等更加适合放在家里使用。
5、HIIT高强度间歇训练
高强度间歇训练可以让我们的心率得到锻炼，当你开始做某项运动的HIIT训练时，你将挑战并突破你的极限，HIIT的训练可以包含很多种，你可以在划船时使用，也可以在骑行时使用，或者直接徒手做深蹲跳等，都可以采用高强度间歇的方法来训练。
