最好的健身运动是什么，健身本身就是一件能够让大家快乐的事情，尤其是对于压力大的人来说，还可以帮助大家减轻压力，通过健身还可以减肥。在众多的运动中最好的健身运动是什么？
最好的健身运动是什么1
慢跑
大家应该都知道运动当中比较有名的就是慢跑了，而且慢跑是经济实惠的一项运动，不需要大家花费任何的金钱就可以进行锻炼，我们可以在自己的家附近进行慢跑，也可以购买跑步机，在家里面进行慢跑，这都是看自己的经济条件与习惯的。当然，结果都是一样的，能够让大家在跑步过后流汗，并且感觉神清气爽，尤其是对于一些工作压力比较大的人来说，在慢跑过后可能会释放一定的压力，而且慢跑最好是要用匀速的速度来锻炼的，这样的话能够让我们慢跑的效果更好，而且非常的健康是属于有氧运动中最为健康的一种，最为适合大众的锻炼。
仰卧卷曲
仰卧卷曲这项动作其实和仰卧起坐有一点相似，但是在做法上还是有区别的，很多人经常将这种运动混淆在一起。首先，我们在做仰卧起坐的时候，是要把两只手放在后脑勺的，而这项动作则是把两只手放在脸的两侧，或者是交叉放在自己的胸前。并且进行锻炼的时候，也不是把身体全部的起立，只不过是半起身的姿势，这项运动可以有效的锻练腹肌。
击掌俯卧撑
平时大家应该也都有锻炼过俯卧撑这项俯卧撑其实就是和普通的俯卧撑一样的，只是在锻炼的过程中加入了击掌的姿势。平时我们在做俯卧撑的时候，都是把身体上下的浮动的，而我们在做这项运动时，等身体抬起的时候，手臂弯曲，两手在空中击个掌，然后再回到原来的位置继续进行锻炼。这项动作对于我们的胸肌以及肱二头肌都有非常好的锻炼作用，比标准的俯卧撑更具有锻炼效果。
最好的健身运动是什么2
1、散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的'能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2、间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。
方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
3、蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。
为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
4、跨马步
就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。
5、俯卧撑
如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。
