什么动作能养心护肺，我们都知道心和肺的健康对人来说是很重要的，日常中，人们就需要好好养心护肺。而做一些养心护肺的动作也是很好的，那么什么动作能养心护肺？一起来看看！
什么动作能养心护肺1
第一招
半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都不是正确的卧姿。这些姿势可能会导致呼吸不畅，给脏器、肌肉等增加不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引发更多的健康问题。
正确姿势：一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友；二是“卧如弓”，两腿自然弯曲；三是平心静气，排除杂念的心境。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位；有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。
养生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：围绕中腹部，右手搭在左手手背以适中的力道逆时针揉30下，再换成左手搭在右手手背顺时针揉30下。
第二招
仔细观察在公交站等车的人，你会发现那简直是一场站姿的“行为艺术”：年纪轻轻就弯腰驼背；背靠广告牌，双脚交叉；重心歪向身体一侧……身体歪七扭八是错误站姿的通病，这会加重肌肉的`紧张度，而另一侧肌肉处于放松状态。还有你意想不到的一点是，内脏的位置也会随着站姿发生位移，站姿不正会影响内脏系统的正常代谢。
正确姿势：平衡是正确站姿的第一大要义，要让身体各部分均匀受力，要牢记这个站立口诀：一轴三平衡四弯曲，这是建立在生理结构和生物力学基础之上的。“一轴”指的是脊柱要保持在垂直状态，背部、腰部要直；“三平衡”指的是，双肩、双骶（相当于系皮带处)、双下肢的左右两边应保持在同一水平线上；“四弯曲”则是与脊柱的形状有关，脊柱并不是一条直线，它有4个生理弯曲：颈部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。“军姿”不是最好的站姿，因为肌肉过于紧张。“站如松”还有“轻松”的含义，站立时可以双腿微曲，两手自然平放。
养生小技巧：长时间保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此。可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量；可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体；还可以走动起来，甩甩手扭扭腰。
什么动作能养心护肺2
双手托天理三焦
"两手托天理三焦"这个动作，通过双手上托，缓缓用力，可有效拉伸手臂、肩背。这里提到的三焦分别是指：上焦心和肺，中焦脾和胃，下焦肝和肾。 经常锻炼可以起到三焦通畅、气血调和的作用。
练功口诀
吸气上提小腹前，呼气翻掌上托天。
闭气停顿稍片刻，两臂下落沉肩肘。
本期要点
动作分解
1、动作一
两脚分开与肩平宽，掌心向上，双手交叠在腹前。
2、动作二
吸气，两手上提到膻中穴。。
3、动作三
呼气翻转掌心尽力向上托，使两臂充分伸展，同时缓缓抬头向上看。
4、动作四
保持向上托的姿态，同时闭气片刻，默数10秒即可。
5、动作五
翻转掌心朝下，在身前落至膻中穴。
6、动作六
呼气，掌心向下按，恢复于体侧。
易犯错误
1、两掌上托不充分，抬头不够。
2、两掌保持拉伸时，松懈断劲。
3、两掌下落时，肩臂僵硬。
特别注意
1、双臂举到最高点定住，屏息。这时我们的气机会流通脏腑，从而达到按摩五脏六腑的功效。
2、双臂上举时有一个夹脊的动作，可舒缓背部的疲劳感。
3、两臂上举屏息，可以锻炼人体的膈肌，有延缓衰老的效果。
4、当两掌向上托起并上举时，掌根一定要上撑，这样才可以打开手臂上的阴经，拉伸整个后背。
健康小贴士
练习本动作，主要适用于免疫力低下、颈椎病、胸椎小关节紊乱、肩周炎、高血压、耳鸣耳聋、偏头痛、便秘、中风后遗症等人群。有这些疾病的患者，可以尝试这个小功法。
