应该如何控制自己的情绪

来源：范儿谷阅读: 1.59W 次

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应该如何控制自己的情绪，情绪是每个人都会有的，是我们内心的一种状态和我们每个人的感受。我们经常会导致自己的情绪失控，导致自己的情绪不稳定。下面分享应该如何控制自己的情绪。

应该如何控制自己的情绪1

转移自己的注意力

当情绪失控的时候，一定要尽量的控制住自己，在你还没有完全失去理智的时候，一定要停下来，通过一些其他的方法来转移自己的注意力。当你在发现自己快要情绪失控的时候，可以去让自己听一首歌用温柔的歌声来缓解自己的情绪，并且我们也可以让自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和亲人朋友交流，都能够让我们更好的摆脱情绪失控，更好的控制住自己的情绪，这就是转移自己注意力的方法。我们之前在很多电影中也会有这样的情节，很多人在无法控制自己的时候就通过伤害自己，来让自己获得痛感，来转移自己的注意力，避免自己情绪失控，这都是同样的做法，但是我们不要伤害自己，我们有更多方式去转移自己的注意力。

让自己多思考

在即将情绪失控的时候，逼迫自己去思考一些问题，将自己的理智拉回来。我们可以思考，如果生气，能够帮助我们解决问题吗？生气对方会受到惩罚吗？生气会让自己受到伤害吗？当你思考清楚三个这样的问题，得到答案，清楚它们的利弊关系之后，你就会发现，你其实并没有那么容易情绪失控，你也可以保持好理智。因为你可以清楚的知道，情绪失控只能对你自己产生伤害，并不会让别人得到惩罚，对别人也根本没有影响。

强大自己的内心

情绪说白了还是我们内心心理问题，所以我们一定要试图让自己的内心变得更加强大，在每一次情绪失控的时候就想锻炼自己，能够让自己的内心有更大强大的承压能力。能让自己面对更多事情的`时候，有冷静的处理方式和冷静思考的能力。

应该如何控制自己的情绪2

积极的锻炼身体

当你感到自己压力大的时候，你就需要一个合理的途径将自己的压力发泄出来。而锻炼身体就是可以帮助你获得快乐和健康的一个好办法。通过锻炼你可以减轻身上的压力。你可以选择在空余的时间去散散步，做做瑜伽或者去打打球等等。只有当一个人拥有了一个健康的体魄，那么他才有可能在其他方面获得成功。如果你想要控制好自己的情，那你就需要去锻炼自己的身体，让自己一个健康的状态，这样你才能够有一个良好的心态。在运动的过程中，你或许还能够收获到快乐。

阅读一本好书

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。通过阅读书籍可以帮助你扩宽你的的知识面，让你对自己的处境有一个明显的了解。等你的见识增多，经历丰富后，那么你就不会因为日常生活中的小事而闹脾气，更不会发生情绪失控的现象。同时你也可以在书中获得你想要获得的知识。增长你的阅历，为你接下来要做的事做好铺垫。读一本好书就像品味好茶，见一位好朋友，在读书的过程中，你就能感受到书所带给你的优美和宁静。

与朋友一起去旅游

如果每一天你都会看到同样的东西，见到同一个床，看见同样的风景，遇见同样的人，那么你难免会感到痛苦和崩溃。在这个时候你就可以考虑去外面走一走，去看看你想看的风景，寻一寻你心中的那个花园。和朋友一起去旅游，不仅可以减轻你所承受的压力，还可以帮助你认识更多的朋友，见识更广阔的世界。世界这么大，为什么不去走一走呢？或许走出这一步，你就能看到更美好的天空，遇见更美好的人。这些美好会帮助你控制好你自己的情绪。

应该如何控制自己的情绪3

1、首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。

2、我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

3、整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。