青少年如何控制情绪管理情绪，好心情是我们的愿望，愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件，抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病，那么青少年如何控制情绪管理情绪，下面来看看吧。
青少年如何控制情绪管理情绪1
自我调节情绪的方法
1、制怒术
在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
2、愉悦术
努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的，如果真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。
3、助人术
多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4、宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
5、转移术
当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢？想想今天又进步了这么多。
6、放松术
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。喝杯水，给好朋友打个电话，看个笑话都不失是个好方法。
青少年如何控制情绪管理情绪2
帮助青少年情绪
1、聆听并正视失望情绪
当一件事情没有达到青少年的期望时，他就会失落。可能是比赛没有获奖、考试没考好，作为父母首先要做的一件事情就是聆听，让青少年表达自己的失落，然后再告诉他们这些很平常，要让他们正视失望，并帮助他们分析失望的原因。
2、帮青少年认清梦想与现实
其实人之所以会产生失望的原因，就是现实与梦想有差距，差距越大就会让人越失望，对于青少年来说也是如此。所以我们要告诉青少年：梦想不是一日可以达到的，是需要不断的努力，不断在失败中吸取经验的。比如青少年想去哪里玩却暂时去不了，我们可以拟定好能去的日期告诉青少年，让他们不会觉得一切都不能改善。告诉青少年要学会接受短期的失望，然后把“失望”转化成对未来的“希望”。
3、让青少年学会自我减压
青少年在成长的过程中，失望的情绪在所难免，压力也就随之而来。其实，青少年在婴儿时期都有专属自己解压方式，比如摇摆身体，吮吸奶嘴，或者跟父母拥抱等等。父母应该注意观察青少年喜欢用什么样的方法减压，有意识的培养青少年自我减压能力。
4、引导青少年想出解决方案
青少年在遇见失败的挫折时，会有自我保护意识的想要躲避。这个时候家长除了要让他面对挫折和失落情绪，还需要在了解问题的始末后引导他去想解决方案。只有把失败的原因想清楚，并找到解决方案，才能让青少年彻底的从失落中走出来，带着期望开始新的成长之旅。
5、以身作则成为青少年的榜样
父母的行为对青少年的影响是很大的。如果我们的思想一直都是积极向上的，遇见挫折都是勇敢去面对，快刀斩乱麻的去处理好所有的事情，那么这种精神会自然而然的影响到青少年，当他遇到挫折的时候，也会更有勇气去面对而不是只顾着失落。
总而言之，父母应该帮助青少年敢于正视自己的失望情绪，并且要以身作则，毫无保留地关爱青少年，教会青少年以积极向上的方式应对挫折和失望。
青少年如何控制情绪管理情绪3
在外面：
1、如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。
2、经常与亲近的人谈谈心。
3、经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
4、切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
5、切莫自己折磨自己。
6、切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
7、必要时对自己说：必须放松一下。
8、尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
9、遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
10、切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
11、记住你无法对他人的.情绪承担责任。
12、生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
13、凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
14、最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。
在家里：
15、打开家庭相册，重温过去的美好时光。
16、去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
17、关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
18、为自己买一束鲜花。
19、打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
20、附近如有公园或花园，可去那里散散心。
21、回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
22、去郊外一游。
23、给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
24、给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
以上就是对情绪自我调节的方法的介绍。
