月经前后的情绪有什么控制办法，生理周期期间要注意不能吃生冷食物，有很多女生痛经非常严重，很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友，下面来看看月经前后的情绪有什么控制，
月经前后的情绪有什么控制办法1
看书。
看书既可以陶冶情操，又可以放松心情，月经前可适当选择读书，这里对书的选择也有一定要求，不要选些生涩难懂的、悲情的大块头书来看，要不心情更剪不断，理还乱。可选择一些故事类的"心灵鸡汤“，或者让人开心的一些小笑话、段子之类的，甚至可以选择一些禅书，让内心恢复平静。
看电影。
看电影是件让人很快乐的事情，电影能将人带入另外一个世界，同样道理，可选喜剧类的电影观看，每天一两个小时，让你开心一整天，轻轻松松度过焦虑期。
少和身边的人交流。
这里所说的“身边人”特指老公/男朋友，或者是你的家人，越亲密的人发起脾气来越肆无忌惮，因为这些人会经常跟你在一起，而他们因为接触过密，有时你会不顾对方感受轻易向他们发脾气，有时候就因为你的一两句话，可能会伤透对方的心，甚至引发一场“战争”。所以，经前和身边的人少说话，少交流，少谈论事非（有时谈别人的事非也会演变成自己的事非），开启“静音”模式吧。
和闺密打发时间。
所谓闺密，就是那些无需天天陪着你，但随叫随到又无话不说的人，经期烦燥时闺密可派上大用场了，约上她们逛街，疯狂SHOPPING，或者去休闲小吧坐坐，再或者就是打个电话胡说海吹，你的心情也会舒缓很多。
听音乐。
音乐能舒缓您的心情，想回避现实中一些随时可点燃你暴躁情绪的事情，不妨听听歌，可听一些纯音乐、舒缓的音乐，或者多年前很喜欢的一些歌曲，让自己暂时远离喧嚣，沉浸在音乐的世界里。
吃好吃的。
众所周知，吃东西对女人来说是种解压方式，经前几天尽管吃些你自己喜欢吃的，你认为好吃的东西，例如甜品、小吃等，相信吃完之后你肯定会有大快朵颐的感觉，心情大好。当然，吃什么都好要控制食量，不要暴饮暴食，选择健康卫生的食品。
月经前后的情绪有什么控制办法2
什么叫经前综合征?
经前期综合征（PMS）是指女性来月经前出现的一系列生理和情绪方面的不适症状，与疾病无关，月经结束后会自行恢复正常，但症状严重时会影响正常生活。
经前期综合征有随年龄增长逐渐加重的趋势，常在40岁左右或在围绝经期开始变得严重。
经前期综合征一般表现为以下三个方面。
1、 躯体表现：头痛、下腹痛、乳房胀痛、水肿、食欲亢进、体重增加等。
2、精神表现：情绪不稳定、易怒、感觉无助、容易疲劳、焦虑、抑郁、睡眠障碍等。
3、行为改变：注意力不集中、兴趣降低、工作效率低、容易出错等。
如何改善症状？
调整生活方式
症状不严重的女性，可采取调整生活方式、认知行为疗法等方法改善症状。生活方式调整包括进行规律的有氧运动，避免应激等不良生活事件，调整睡眠习惯等。纠正负面情绪、改善行为模式等认知行为疗法，适用于改善紧张、疼痛等症状。
药 物 治 疗
症状严重的女性需要在医生指导下辅以药物治疗，如复方口服避孕药、选择性 5- 羟色胺再摄取抑制剂、促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂、抗抑郁药等。
中 医 治 疗
中医认为，经前综合征的形成与经前血注冲任血海，全身阴血相对不足，阴阳失调，脏腑功能紊乱有关，治疗应以“虚则补之，实则泄之”为原则，采取疏肝理气、活血化瘀、益气养血、健脾利水、滋肾温肾等不同方法。
月经前后的情绪有什么控制办法3
女性来月经之前比较愤怒，这已经是一个比较普遍的现象了，许多人也都没有在意，也就没有深究其原因。其实女性来月经之前比较暴躁，有可能是因为经期前综合症的原因，此时体内激素水平发生了变化。女性在来月经之前容易发怒，其实并不是有女性自己的意识就可以决定的`，所以如果家人发现女性在来月经之前，脾气特别暴躁，应该要给予女性一定的关心和爱护，毕竟也不是女性自己本身想发脾气的。
女性在来月经之前脾气特别暴躁的时候，家人应该给予一定的谅解和体贴，这样女性的心情也会好起来，而且暴躁的脾气也会慢慢的有所缓解，不管对于女性还是家人都是有一定好处的。不过大部分的女性在来月经之前脾气容易暴怒都只是轻微的，不会有特别明显的症状。
如果女性在来月经之前非常容易发脾气，并且还有抑郁症的情况出现就要及时去医院检查，也有可能是自己心理方面出现了问题，可以去寻找心理医生。这样的情况在现实生活中也是有的，并且有的人还会产生轻生的念头，如果不及时去寻求心理医生的帮助，那么继续下去，情况会更加严重。
女性在来月经的前后和期间都是有许多方面需要注意的，如果不注意可能在自己老了之后带来一些后遗症，为了自己的身体健康，女性还是应该要多注意月经期间的行为习惯。有很多女性在来月经的时候都会出现经期疼痛的症状，出现这种情况，女性应该要多休息，不要太过劳累，并且要早睡早起，保证充足的睡眠时间。可以自己在家煮红糖姜茶，红糖姜茶不仅可以去除体内的一些寒气，也是可以帮助缓解女性经期疼痛的。
另外，还要多吃一些营养健康的水果蔬菜，饮食尽量不要太过辛辣油腻，也少吃带有刺激性比较强的食物，这些食物吃多了不仅容易长痘痘，而且还会对自己的肠胃有所伤害，也会让经期变的更加难以度过，还应该尽量不要吃生冷的食物。
