什么姿势睡觉缓解痛经

来源：范儿谷阅读: 7.07K 次

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什么姿势睡觉缓解痛经，大姨妈对于每个女人来说可能是场噩梦，很多女性都经常遭受月经的折磨，在姨妈期间，很多女生会感到心情烦躁、小腹疼痛，身体也会比较虚弱，下面分享什么姿势睡觉缓解痛经。

什么姿势睡觉缓解痛经1

想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经，我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解，而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经，会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现，会导致女性在痛经期间没有办法正常工作，晚上辗转反侧，不能入睡。所以，女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。

在痛经严重的时候，我们可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势，自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡，还有就是趴在桌子上睡，这几种方式都会让痛经变得更加严重，所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。

靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物，来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。

什么姿势睡觉缓解痛经2

我们只知道大姨妈来了要注意保暖，注意饮食等，但你却可能忽略了睡姿，很多女性由于痛经会在睡觉时缩成一团，以为这样可以减轻疼痛，没想到却是一个大大的错误。痛经什么睡姿可以缓解?

毋庸置疑，这是众所周知的事情，我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势，而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象，但是有人会说，左侧睡也是侧着呀，为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题，右侧睡不会压迫到心脏，而心脏是身体血液流通的必经之地，这里畅通了，其他自然也会得到正常的运转。

当然，想要姨妈善待你，你也要善待姨妈，不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物，此期间还要注意保暖，不要让腹部和下半身受凉，姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之，身体是自己的，要好好保养。

痛经的.原因

痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至剧痛晕厥，亦称经行腹痛。痛经是什么引起的?

痛经的原因有以下几点：

1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经;

2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经;

4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重;

5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感;

6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经;

7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经;

8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生;

9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经;

10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

什么姿势睡觉缓解痛经3

生理期女性睡姿是个麻烦事，腹部不适、气血两亏这些均是会使得女性睡不着，还有就是一些不当睡姿还会导致疾病症状的加重，这就需要女性了解一下什么睡姿好，下面主要给大家详细介绍的就是什么睡姿能缓解痛经?

能缓解痛经可以使用的方法就是侧卧，这是生理期最佳睡姿，这个睡姿有助于缓解痛经，侧卧分为右侧卧、左侧卧，左侧卧这个睡姿会压迫到女性心脏，会导致血液循环不畅，长期这个睡姿会引起身体不适;右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出，并且对于缓解痛经也是帮助很大的，缓解痛经女性最好使用这个睡姿睡觉。

生理期有些睡姿不可取，这样的睡姿不仅会加重痛经症状，还是不利于女性健康的，包括沙发上小睡，这是女性生理期最忌讳的睡姿之一，生理期这样睡觉会让心率减慢、血管扩张，不利于经血顺畅排出，会使得女性出现痛经症状的;趴在桌子上睡不利于经血排出，也是会加重和导致出现痛经症状的;垫高枕头睡很容易造成体内血液的流通不畅加重经期的头晕脑胀感，也是不可取的姿势。