滑雪前的准备
滑雪前的准备，说到滑雪，对南方人来说，她们是非常向往的。而人们在准备去滑雪的时候，是序列了解一些滑雪的相关知识，还需要准备好和滑雪有关的物品。下面是滑雪前的准备内容介绍！
滑雪前的准备1
当你即将进入场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，这时，我要提醒你：滑雪之前，你需要必需做以下准备。
1、你要注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2、初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。
熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
7、地况生疏，又无向导，气候突变不要向无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
出发前学习一些基本的保健知识和自救，急救常识，注意保暖，防止冻伤。
初次滑雪需要准备什么？
1、服装
对于初次去滑雪的朋友来说去滑雪的时候如果不想租衣服，可以选择带冲锋衣、运动服之类的，但是这些衣服同时还应该兼具非常保暖的功能因为滑雪很大可能会沾上很多雪水，弄湿衣服受凉了感冒可不太好。
当然如果你没有这类衣服，可以选择去滑雪场组衣服。
2、鞋袜
初次去滑雪场的朋友可能对穿什么鞋还不是很清楚，其实如果你滑雪次数少，直接租滑雪场专业的鞋是不错的选择。所以只需要穿一些排汗比较好的厚袜子，如果觉得怕弄湿袜子，还可以多带几双。
当然如果家里有合适的鞋子带上一双也是可以的。为了防止冻伤可以带上自己的围巾、手套等。怕自己承受不了白茫茫的雪地反射的强光，还可以带上滑雪眼镜。
3、水杯，食物
可以带一个小点儿的保温杯，滑雪的时候可以喝上热乎乎的水也是很不错的建议的。如果担心自己饿或这体力不支也可以带上两小块巧克力，其实一般都没啥，带上钱就行，周边也都有卖吃喝的。
4、热身
在开始滑雪的时候，一定要热身，可以做一下拉伸训练，让自己的整个身体活动开。因为滑雪的话还是比较累的，而且初学者也很容易摔倒，所以有效的热身，可以减少不必要的摔伤。
5、指导
初次去学习滑雪的话最好是找个人指导你，要不然你自己在哪儿玩什么时候也都学不会。可以找认识的朋友一起让他指导你，也可以专门找个教练指导你，保证你身边有一个会的.人可以指点你。
滑雪前的准备2
1、滑雪前首先要吃饱之后一个小时再运动，衣服选择防水防风的滑雪服装，因为普通衣服遇到雪后会被融化的雪打湿，滑雪场温度低，衣服会结冰，容易引起感冒。
要穿着快干的秋衣裤和袜子，穿容易更换的鞋子，因为要换滑雪鞋，所以你自己的鞋子要容易脱下。
2、在换滑雪鞋之前要先做暖身运动，因为滑雪鞋很重，穿上后很难后动。换好鞋子，领了雪板后，到雪场上先在平坦的地方适应一下，然后再到小坡度的地方去练习，速度要慢。
滑雪时如果无法保持平衡，记得一定要向前扑倒或者向侧面倒，切记不要向后仰倒，因为你看不到身后的情况，也无法保证地面有没有异物，如果撞到后脑是很危险的。
3、滑雪的技巧需要你自己来体会，最好是有教练手把手的教，理论层面是无法解决的。总之不论什么体育运动，都是安全第一。
滑雪运动前的一些健身的准备
1、手臂锻炼
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。
动作要领：
a、手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。
b、手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。
2、小腿锻炼
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
3、腹部锻炼
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。
4、大腿锻炼
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
动作要领：
a、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
b、一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
5、臀部锻炼
锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：
a、收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
b、双脚并拢是基础训练；双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。
