晚上睡觉千万不要关灯

来源：范儿谷阅读: 4.04K 次

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晚上睡觉千万不要关灯，有些人习惯在晚上不关灯睡觉，觉得偶尔不关灯一般无较大危害，其实长时间不关灯睡觉，会对身体造成不同程度的伤害。那么晚上睡觉千万不要关灯吗？

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1、降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

3、增加患癌几率

分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌;

褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。

4、损害视力

晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。

5、出现性早熟

一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上关灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。

6、容易发胖

人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

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开灯睡觉坏处一：影响睡眠质量

【人】体器官经过一天的.兴奋，在夜间需要得到适度的休息，用以修复正常的机能。而且，夜间人脑松果体会分泌出一种名为褪黑素的物质，有助于形成全面的DNA保护。而如若遇到夜间光线的持续刺激，褪黑素的分泌就会紊乱，大大提升失眠机率，孩子很容易睡不好，给第二天的生活和学习造成很大影响。

开灯睡觉坏处二：孩子视力发育受阻碍

开灯睡觉的习惯一旦养成，对于孩子的视力健康发育是有很大副作用的。特别是现在电子产品较为普遍的情况下，孩子如若沉迷其中，更容易加重眼睛负担。睡前玩游戏尤其如此。具体表现在：对于视网膜造成损伤，提升屈光不正、甚至各类眼病形成的机率。

开灯睡觉坏处三：降低孩子自身免疫力

人脑褪黑素在夜间强光刺激下容易减少，这会导致后续睡眠紊乱，同时诱发机体免疫能力的下降，同时，褪黑素的减少还会刺激雌激素分泌时间提前，导致孩子性早熟。不利于孩子身心健康。

由此可见，开灯睡觉对于孩子来说是一项十分不可取的做法。为了能够远离近视困扰，如若您的孩子有开灯睡觉的习惯，家长可以选择光线柔和、强度低的小夜灯代替日常强光源，减少刺激；另外，对于年龄更小一些的宝宝(6岁以下)，家长要学会疏导孩子对于黑暗的恐惧心理，加强心理疏导教育。已形成真性近视的孩子不妨到金阳光视力健康工作室来矫正，帮助有效控制近视度数发展。

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睡时开灯，影响长高和大脑发育。

众所周知，儿童的发育离不开生长激素的分泌，生长激素在晚上比白天分泌得多，这对儿童进入深度睡眠更有好处。此外，生长激素还能促进儿童骨骼和大脑的发育，尤其对儿童高体重的影响最大。

但如果晚上开灯睡觉，孩子可能会在灯下玩得更兴奋，更不想睡觉，这样自然影响了孩子的入睡时间，对生长激素分泌非常不利。因此，经常开灯睡觉，可能会影响孩子的身高和大脑发育，万千宝妈不能大意。

亮着灯睡觉，会打乱孩子的生物钟。

此外，孩子小的时候，一般都是没有白天和晚上的概念，所以也常常闹或睡得黑白颠倒。但是，如果宝妈在照顾孩子的时候，注意让孩子养成固定的睡眠习惯，随着孩子的年龄增长，会慢慢形成正常的生物钟。

但如果经常在晚上开灯睡觉，孩子就不能区分白天和夜晚，那么，黑白颠倒和闹觉的情况就很难改善。如果一直等到孩子大一点，仍然习惯开着灯睡觉，则会干扰孩子正常的生理时钟。