打篮球小腿抽筋的原因，现在爱好运动的朋友有很多，运动的时候很容易出现小腿抽筋的现象，打篮球小腿抽筋是很常见的一种现象，它形成的原因有很多，现在分享打篮球小腿抽筋的原因。
打篮球小腿抽筋的原因1
打篮球小腿抽筋的原因
1、没有充分热身。打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。
2、运动强度过大。打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难以协调，也是容易引起小腿肌肉痉挛。
3、没有及时补充水分和盐分。打篮球出汗量是比较大的，如果没有及时补充水分和盐分，体内会流失大量的水分和盐分电解质，体内的代谢产物也会补充堆积，腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环，从而会引起小腿抽筋。
4、身体缺钙。本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。
打篮球小腿抽筋怎么办
1、立即停止运动。在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。
2、按揉腿部。简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环，帮助缓解腿部抽筋的不适感。
3、冷敷处理。打篮球时出现小腿抽筋的情况，在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。
4、补充淡盐水。打篮球出现腿抽筋情况，要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。
打篮球的时间要控制好，一般在1小时左右，不要过长时间的进行，那样容易导致肌肉过度疲劳，使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象。
打篮球小腿抽筋的原因2
热敷腿部
在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的'血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感。
泡脚
篮球运动出现腿抽筋的情况，可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间在145-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血。
补充钙质
大多数人打篮球出现腿抽筋的情况，可能是由于缺钙引起的，所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物，像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的。
怎么避免打篮球小腿抽筋
想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况，可以这样做：
打篮球前充分热身
打篮球前充分的热身，热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼，进入运动状态，再进行篮球运动时，肌肉已经提前适应了，在一定程度上能避免出现抽筋的情况。
控制运动强度
打篮球时要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度，那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象。
及时补充水分
篮球运动过程中，要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水。
多吃蛋白质食物
平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶等等。
在打篮球是出现小腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。
1、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。
2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。
3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间。这个方式就是等待抽筋的症状消失。
4、打球的时候，一般是有伙伴的，可以让他人帮助拉伸腿部来缓解抽筋症状。
基本上就这么几个解决方法，也都是自己在篮球场上经常用的方法，虽然自己篮球技术不是很好，但是还是比较喜欢篮球了，
所以也就掌握了这些技术，大家以后如果打篮球的时候抽筋了，可以选择这样的方式试验一下的。
本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。
小腿突然抽筋怎么办
小腿突然抽筋首先要做到的就是，不可以慌乱，一定要用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，之后动作不可以过大，要慢慢的伸直脚，然后在用力的伸腿，这样慢慢的动起来，小腿肌肉就不会抽筋了，同时也可以用双手使劲按摩小腿肚子这个部位，同时还有一种最简单的方法就是抽筋的时候要放松然后慢慢伸直脚。
引起小脚腿突然抽筋的原因有哪些
引起小脚腿突然抽筋有可能是睡眠姿势不好，比如长时间压迫腿部就很容易出现这种突然抽筋的现象，还有老年人出现这种情况的就是激素下降，造成骨质疏松的现象，而这种现象就会使血钙水平过低，所以肌肉应激性增加，就会发生痉挛，同时很有可能是走路或运动时间过长的原因。
抽筋是一种很正常的情况，所以在生活中，当人们发生小腿抽筋现象的时候，一定要多加注意，因为很多时候，有可能是因为缺钙导致的小腿抽筋，所以在生活中可以注意一下自己的饮食习惯还有生活习惯，更为关键的就是经常抽筋一定要及时检查。
