老是没胃口吃不下饭怎么回事，有的人却怎么吃都觉得吃不饱，有些人整天没有食欲，人摄入食物过少，不能维持正常的生活学习所需，严重时甚至能够造成很不好的影响，那么老是没胃口吃不下饭怎么回事呢？
衰老
其实不少的老年朋友会存在胃口欠佳、不想吃饭的情况。
这是由于衰老导致的食欲不振，因为人到老年之后，身体各器官都呈现在退化的状态之下，肠胃功能也不如之前那么好，不能很好的进行消化作用，从而也就会引起不想吃饭的情况了。
疾病
如果你仔细留意的话，就很容易发现那些常年卧倒在床的病人，胃口都不是特别的好。
当患上了疾病后的话，是很容易出现胃口不佳、不想吃饭的情况的。
这是因为当患上疾病后，会出现疼痛的情况，心情也一般处于压抑的情形之中，再加上因为病魔的侵袭，身体处于很虚弱的状态之下，也就会容易导致出现不想吃饭的情况。
思虑太多
如果在平时想的太多，经常担心一些事情的话，也是很容易导致出现没有胃口的情况的。
这就像是人们口中常说的：愁的吃不下饭，当人们经常想一些烦恼的事情，经过处于悲观的情绪的.话，是会影响整个人的精神状态，从而影响肠胃正常的消化吸收，从而导致出现食欲不振的情况。
上述说到的衰老、疾病、思虑太多这三种情况都会有可能会导致出现食欲不振的情况，在生活中应该避免这些事情。
而如果当自己已经出现食欲不振的情况的话，应该要这么做才好呢？
其实想要摆脱食欲不振的侵扰的话，不妨做到这些，会对身体更好。
1、多吃开胃食物，对于食欲不振的人来说，可以适当的吃一些山楂。
山楂吃起来很酸爽，能起到一定的开胃效果。除此之外，像是西红柿、苦瓜、 莲子 等等这些食物，不妨都可以吃些，达到开胃的好效果，帮助缓解食欲不振的情况。
2、保持愉悦的心情，上述也说到了如果经常处于一种不良情绪之下的话，是能够导致出现食欲不振的情况的。
对此，最好要做到保持一种愉悦的心情，不要去经常想那些烦恼的事情，要多做一些让自己愉快的事情，也能对消化功能产生好处，缓解食欲不振的情况。
3、吃些凉拌菜、 凉面 等这些食物，在这些食物中添加了食醋，能帮助起到开胃效果
4、多参加运动，能缓解因身体虚弱而导致的食欲不振的情况。
总之，对于食欲不振来说，并不是没有办法可言的，不妨从上述说到的4件事情开始做起，相信能够起到很好的效果。
吃不下饭没胃口，要注意调控自己的情绪。
放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要规律、定时定量，切忌暴饮暴食，加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干湿搭配、粗细搭配，多食用开胃食物，如山楂，话梅、陈皮。
刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空，三餐前禁用各类甜食或甜饮料。
吃饭总是恶心反胃，除去怀孕的原因，很可能是慢性胃炎。
尤其是萎缩性胃炎，以及肝胆疾病、糖尿病的胃轻瘫、神经性厌食、低钾血症、低钠血症等疾病所致，需医院进一步诊治。
什么是慢性胃炎？
慢性胃炎是一种慢性的胃黏膜的一种炎症性的病变，在临床上非常常见。
在各种胃病当中它基本上是居于首位的，自从我们胃镜检查普及以后，大家胃部不舒服都会到医院来做胃镜的检查。
通常我们就会发现有慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性的胃炎、慢性萎缩性的胃炎，这些我们都统称为慢性胃炎。
尤其是慢性萎缩性胃炎，要引起大家的重视，因为它是属于胃的癌前病变。
它通常有黏膜的肠上皮的化生，它的胃酸也是分泌减少的，长期的慢性萎缩性的胃炎，它是有癌变倾向的。
所以有慢性萎缩性胃炎的朋友，第一要保护自己的胃，注意自己的饮食和生活习惯，不要滥用药物；第二要定期到医院进行消化内镜的检查。
1、适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。
除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效。夏季温度高消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。
夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。
除了少摄入糖分外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。
3、凉面沙拉勿过量
不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。
易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材，可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退热、祛湿。
