口腔清洁的正确方法。我们每天早上和晚上都是需要刷牙的，而且牙齿的健康关系到全身的健康，如果口腔清洁不到位，可能会导致牙菌斑的形成。下面看看口腔清洁的正确方法及相关资料。
（1）刷牙——洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。口腔里充斥着各种细菌，它们并不是“孤军作战”，而是紧密地“抱团”，形成一层膜附着在牙齿上。
并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的“元凶”。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很“顽强”，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。一般来说，应坚持早晚刷牙。
每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。
（2）牙线——清牙缝
如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用。
大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈；然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1、0～1、5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时。
可做里外拉锯式动作通过；最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。
现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者。
可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的'塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。
（3）漱口——去残渣
刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。春秋时期《礼记》上就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。
在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是。
无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。
（4）洗牙——除牙石
有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的“洗牙”。
很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白，其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效，而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。其实，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙龈炎症消退或减轻。超声波洗牙是最常用的洗牙方法。
但并非每个人都适合。置有心脏起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺结核、艾滋病等传染性疾病者和某些有出血倾向疾病的人不宜使用超声波洁牙。对口腔卫生维护较好的人。
通常建议每半年到1年进行1次洗牙。但对于接受正畸的人或重度牙周病患者，医生可能会根据情况相对缩短复查时间。
1、每天早晚（尤其是睡前）认真刷牙目前刷牙仍然是清除牙齿表面牙菌斑的最简单有效的方法。
2、每天清洁齿间清洁齿间的工具主要有牙线、间隙刷、家用冲牙器和电动牙线等。牙线和间隙刷操作比较复杂，费时费力，使用不当还会伤害牙龈。冲牙器和电动牙线的价格相对较高，但使用起来方便、耐用，且效果十分理想。
3、使用家用冲牙器每天清洗牙齿家用冲牙器，选用美国洁碧牌是最佳选择。洁碧冲牙器是美国科学家针对牙刷、牙签、牙线的缺陷而发明的一种供家庭使用的口腔清洁用具。
每分钟1200次超细直径的超高压脉冲水柱能毫无困难地达到牙齿、牙龈等常规器具很难达到的缝隙之中，得以高效清洁牙齿。与常规刷牙手段结合，能极大地提高"齿缝间清洁度"，充分达到预防蛀牙、消除口臭及防治牙周病的效果搜集整理。
如何保持口腔卫生
1、与您信赖的牙医保持长期的密切关系
口腔健康是全身健康的一个不可或缺的重要组成部分。一个好的牙医不但能够为您提供高质量的口腔医疗保健服务，牙医还会尊重您，关心您，熟悉您，与您成为朋友。这样的医生不仅对您的口腔了如指掌，还会了解您的全身健康和脾气个性，知道您的工作成就和业余爱好。
熟悉您的家庭成员和亲朋好友，所以能够会为您“度身定做”，制定最适合您的计划，与您携手合作，使您的口腔更加健康，使您的形象更加美好，使您的人生更加自信。这种关系的建立必然是长期努力的结果，无疑，这样的医生是值得信赖的，有这样的医生做您的“私人”口腔保健医生和顾问，还怕您的口腔健康得不到保障吗？
2、养成正确的口腔保护习惯，预防龋病和牙龈疾病
事实证明，刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷；要用软硬适中的牙刷；要刷到所有的部位；每次刷牙不少于2分钟；每三个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位（如牙龈下方）的食物残屑。
是最好的口腔保健之一。许多人都说，刚开始使用牙线不很习惯，但只要持之以恒，就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。专业的牙医非常乐意指导您正确使用牙线。
3、遵循科学合理的饮食组合
米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外，还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质，维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康。
但每个人的机体状况都不一样，必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌，但很多人不了解，甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要，所以应该尽量不吃黏性较大的甜食，尽量避免正餐之间吃甜的零食。
4、对牙龈肿胀、口臭和牙龈出血保持高度警惕
牙龈疾病是成年人牙齿缺失的主要原因。牙龈炎症会破坏牙齿周围的组织，最后导致牙齿松动和脱落。可幸的牙龈疾病是可以预防和治疗的。所以一旦发现牙龈炎症的早期症状，就应该立即找到您的牙医接受治疗，不要以为吃药就能解决问题，也不要认为刷牙可以治愈。到了这个阶段，必须有医生进行全面认真的检查和及时彻底的治疗。
5、定期拜访牙医
事实证明，定期检查口腔，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病接受预防性治疗，是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”，早期龋病和牙龈疾病是没有症状的，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。我们非常愿意和您共同努力，使您的口腔长期保持健康状态。请您不要有任何顾虑！
