女性吃什么能改善睡眠，现在很多人的压力都是很大的，所以难免会影响到自己的睡眠，睡眠不好会让我们第二天变得非常没有精神，下面为大家分享女性吃什么能改善睡眠。
一、核桃
核桃是日常生活中常见的坚果类食物，对于改善睡眠质量有一定的辅助作用。核桃营养价值很高，其中所含的维生素E,可以保护细胞免受氧化损伤，具有抗衰老和益智补脑等功效。
二、葵花子
葵花子在古代是一种治病药材，也可以当成药物进行药补，对身体好处很大，葵花子对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处，还有很好的安眠功效。
三、桑葚
桑葚可以治疗失眠。桑葚除了含有人体不可缺少的维他命、蛋白质、钙、镁、铁、钾等营养物质和矿物质外，还常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠，有助于改善睡眠质量。
四、猪心
因为猪心有安神养心，益气补血的作用，猪心主治心气血不足所致的惊悸、自汗、失眠等症，所以猪心是可以治疗失眠的症状，而且猪心对心脏也有好处。
女性失眠可由多种病因引起，从中医学角度来说，可见于心脉气血不足、先天肾气亏虚、心脾两虚、心肾不交、痰火扰心等。需要结合患者自身症状、体征进行四诊合参，辩证论治。
如果是心气虚、心血亏虚的，可以服用天王补心丹进行调理。如果是肾气不足，可给予肾气丸加减。如果是心脾两虚的女性，可给予归脾汤。如果是心肾不交，可给予交泰丸。如果有痰火扰心，可给予温胆汤加减。
女性睡眠不好，可以多吃杏仁，杏仁中含有蛋白质、维生素等成分，食用后可以缓解焦虑紧张的情绪，提高睡眠质量。其次也可以多吃香蕉，香蕉中含有钾离子，也可以缓解紧张情绪的。
建议在睡觉之前可以喝点牛奶，或者平时可以多吃点核桃，燕麦片，香蕉，杏仁，莲子等食物，都有助于睡眠，以及可以缓解人体的神经衰弱症状，平时在睡前要注意不能喝咖啡类的饮料。
常见褪黑素产品有生命力褪黑素、倍健褪黑素。对于更年期女性，来讲改善睡眠的保健品有静心助眠口服液，静心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作为改善睡眠的保健品外，还可作为具有延缓衰老，改善皮肤功能的美容护肤产品。
怎么确定自己是否抑郁了
判断自己是否有抑郁症可以根据自身的症状来进行判断。抑郁症通常会引起情绪低落或者是活动减退，而且还会引起语言减少或者是莫名哭泣等多种情况，如果自己不能判断，也可以到医院的精神科做一下相关检查进行确诊。抑郁症通常是由于精神压力太大引起的，还有可能是因为受到社会影响的原因，可以配合医生口服抗抑郁的药物来进行治疗。
人生活在一个大社会的环境下，肯定是避免不了和别人产生一些正常的'社交。如果你发现自己越来越享受孤独，讨厌参加一些社交活动，人一多的话，自己就感到浑身不舒服，心理也会更加烦躁、紧张，甚至连着自己最亲近的家人、朋友都开始渐渐产生疏离感，那么可能就是抑郁症找上自己了。
抑郁症患者，总是会无缘无故的感觉到愤怒，其实他们只是想要释放自己心中的压力，让自己变得轻松一点，并没有真正想要伤害其他人的想法。要知道一个人长期生活在一个抑郁的情绪状态下，整个人都会变得完全不一样的，脾气暴躁也可想而知的事情了。
女性失眠可以通过饮食进行调理。平时可以经常喝一些热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，对人体有镇静、催眠和安神、补脑的作用，能够帮助入睡，提高睡眠质量。
可以适量地吃核桃、花生等食物，因为这些食物有镇静和催眠的作用。少量地喝蜂蜜水，可以使人的大脑停止产生食欲，也有帮助入睡的作用。也可以少量地饮菊花茶，因为菊花能够使人放松身心，起到帮助睡眠的作用。
吃一些葵花籽、香蕉、红枣、桂圆、莲子等食物，也都有很好的作用。睡觉之前，要避免过度焦虑、紧张和经常胡思乱想。
女性吃什么有助于睡眠
如果是女性睡眠不好的话，皮肤会更加的不健康，而女性可以吃以下这几种食物来帮助改善睡眠问题。第一种食物是百合，百合在改善失眠和情绪不佳引起的睡眠问题有着很好的效果，而且百合还能够起到安神的效果，对于神经过于紧张的女性引起的睡眠问题，非常适合选择百合。第二种食物是马铃薯，马铃薯，它里面有一种特殊的物质，这种物质对于睡眠有着很好的好处。
第三种食物是葡萄干。葡萄干对于女性的好处，不仅在于能够帮助睡眠问题改善，而且还能够软化女性的血管，从而使女性的皮肤也更加的健康。
吃什么可以调理失眠
1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
