瑜伽如何为心理疗伤？瑜伽健身不仅是锻炼身体的一种方法，同时也是释放压力、保持心理健康的一个很有效的方式，适合各个年龄段的人，下面给大家讲讲瑜伽如何为心理疗伤。
任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。
其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力（当然，我们常常发现有时只是失去部分的能力），并出现各种超出常态的表情和行为。
这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。
于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么办法才能保持和控制心智，让精神恢复到我认为健康的状态。
在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。
为了了解瑜伽方法的原理，有必要简略讨论精神问题的产生原因。凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。
是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。
由于自然界引起的精神疾病的因素，可能是某些自然灾害、动物恐吓、或是特殊的自然现象。同样，社会因素可能来源于宗教、人种、种族、经济、政治等方面出现的问题，也可能包括调解某些教派中所存在的风俗、习惯、生活方式等方面的难题。
另外，还有许多是由于人本身的某种信仰、信念、见解、喜好、习惯而产生的问题，也可能由于某些内在的感情（如嫉恨、猜疑、报复、侮辱、爱好、幻想、喜爱、憎恶等等）而产生的问题。
在社会中，无论是工业社会还是农业社会，无论是部落社会还是原始社会，几乎每个人都面临着由于上述三个方面而产生的各种各样的问题。今天，我们也同样或多或少的面临许多问题和精神困惑。
尽管由于条件的'不断变换，我们所面临的问题的本质和形式已经变化，但问题始终存在。所以，了解早期瑜伽思想家的普遍人类的观点，以及他们所提出的解决方法，是十分有益的。
在那些为奠定瑜伽体系做出贡献的先驱者中，伽吡罗是首先创立数论哲学体系的。
按照伽吡罗的观点，人所面临的所有问题都可以从专门的知识中获得答案。由于缺少这些专门的知识，因此那些陌生的、罕见的事件会引起人们的苦恼。
当一个人发现并掌握了关于自我个体意识和自性的专门认识，那么由于上述三个方面中的任何一个因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。
当以一个人发现并掌握关于自我个体意识和自性的专门知识，那么由于上述三个方面的任何因素所引起的罕见事件及其结果，都不会让他感到困惑和苦恼。
这个专门的知识是包括关于自性德，即中德、下德、上德等三德的奥秘，也包括对自性的所有物质的认识。对自性物质的认识又要与了解自我的各个感觉器官、运动器官、精神、智能等各个器官的构成、机能、及其相互关系等联系在一起。
如果一个人具有了相当的认识，他也就获得了战胜痛苦的能力，从而保持精神的平衡，即便在日常生活中也会获得欢乐、幸福和安逸。
但是，数论体系没有论述达到这一目的的方法和途径。这些方法由帕袒伽利在他所注的《瑜伽经》中给与了全面的阐述。
其实在瑜伽练习中，有调息法和冥想法，总体就是通过呼吸和想象让人的身体得到完全放松，心平气和，从而达到治愈心灵的效果。
一、调息法
1、胸式调息法，对咽喉部极为有益，增强心肺功能：有利于气息的打开，人体与外界气体交流；
2、圣光调息法，对胰腺有益，调理胰岛素的分泌；可以强化我们心念的力量，有效地平静心念的浮躁；
3、太阳调息法，使人大脑清晰，增加人的活力；提供身体能量，让神经兴奋；
4、月亮调息法，让神经安静下来，可治疗失眠；
二、冥想法
1、语言冥想，能够掌控自己的呼吸，将人们的心灵引向平静，和平，充满爱；
2、烛光冥想，消除眼部疲劳，加强视力，使大脑继续得到平静状态；
3、睡眠冥想，能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态，能够保障自如地进入深层次的睡眠；
4、充电冥想，可以更接近自己身体的能量源，帮助更有效地发掘和激活自身的潜力能源；
5、舞蹈冥想，可以有效地改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。
三、其他
1、增加幸福感，减轻压力。
瑜伽后，你的大脑会释放出各种好感。从科学上讲，这意味着γ—氨基丁酸（GABA），多巴胺，催产素和血清素的水平上升。这意味着您感觉更有创造力和精力充沛，同时也减少焦虑许多人认为，如果你患有心理疾病，做瑜伽会有很大的好处。
当你快乐的大脑化学物质增加，皮质醇水平下降。皮质醇是一种与压力和恐惧相关的激素，也会减少大脑前额皮质的大小，从而处理纪律和自我控制。
2、减轻疼痛。
瑜伽有助于保持身体强壮，柔软，更好地预防和恢复受伤。瑜伽练习的一个重要方面是正念和冥想。经常冥想会对大脑的顶叶产生影响。这是管理肢体运动，理解言语和疼痛的大脑区域。
11年的一项研究表明，八周的正念和冥想练习成功降低了对身体疼痛的敏感度。冥想是一种任何人，无论行动能力如何，都可以利用瑜伽及其教学。
3、提高自我意识。
降低皮质醇水平并不是瑜伽后对大脑产生物理影响的唯一因素。海马和躯体感觉皮层（分别处理缓和焦虑和身体意识的大脑中心）的大小都在增长其他受益于瑜伽的领域包括大脑中心，帮助你专注于特定的事物并创造一种具体的自我感觉。
所有这些身体变化意味着，定期瑜伽可以提高自信心，推理和解决问题的能力，同时更加放松。
4、增加信息处理。
其他身体变化包括大脑皮质折叠增加。皮质折叠增加了大脑的表面积和大脑的效率。基本上，大脑越折叠，大脑运行效率越高。信息处理得更快，内存得到改善，并做出决定性的决策。
5、改进副交感神经系统。
瑜伽激活你的副交感神经系统。大多数人都听说过“战斗或逃跑”的本能。副交感神经系统位于光谱的另一端，被称为身体的“休息和消化”部分。
当该系统有效运行时，其益处包括降低血压， 更好的消化和更平衡的生活。从本质上讲，这是一个可以帮助您放松身心的系统。
