感觉自己体力越来越差，随着年龄的不断增长，人的肌体就会慢慢衰老，当我们的身体出现了各种不舒服的情况时，就要引起注意了，以下来了感觉自己体力越来越差是怎么回事。
体力差最常见的原因是免疫力低下导致的。发生体力下降，最常见的发生在工作生活中，由于压力过大或由于过度疲劳，身体又不能得到足够的休息和睡眠，导致身体消耗过多。建议无论在工作还是生活中，都要注意劳逸结合。出现营养不良的原因主要是饮食不规律和结构不平衡。日常生活中要注意均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物。
1.年龄确实大了
不得不承认，岁月是把杀猪刀，年龄越大，身体各项素质的确会逐渐下降，这是自然规律，不可违背。年龄的增长，各项机能基本都处于退化的状态，特别是抵抗一些有害物质的能力下降，身体不适的频率就会增加。
2.压力过大
压力过大，特别是长期的，很容易破坏正常的身体机制，最主要的是严重影响到睡眠和饮食，比如睡眠质量差、食欲下降，这些都会直接影响正常的功能运作，还会增加有害物质入侵的风险，自然会经常感到不适。
3.吸烟
众所周知，吸烟会损害健康。它给身体带来的伤害是多方面的，尤其是有几十年吸烟史的人，到了一定的年纪，多年累积的有害物质给身体造成的破坏会集中爆发出来，甚至会危害到生命的安全。
4.营养摄入少
身体缺乏某些营养素，必然会导致身体素质下降。特别是一些元素对身体的调节、平衡起到了至关重要的影响，缺乏了它们必然会使身体出现某些不适的感觉。
为了改变这样的局面，需要及时采取行动，首先是减轻自己的压力，通过休息和放松来缓解，经常做瑜伽，听喜欢的音乐，多去户外散步，是非常管用的。同时保持健康饮食，该补充的营养一定要充分摄入，最后就是加强锻炼了，运动锻炼对于强身健体来说是无可替代的，做到了这些就不会再抱怨身体一天不如一天了。
缺乏运动
现在越来越多的人不喜欢运动，而缺乏运动会使我们的中枢神经系统缺少兴奋感，会使人感到虚弱、乏力，有的时候做一些简单的运动，就会非常劳累，或者有的时候运动量过大，身体承受不住，也会导致劳累。
喝水不够
水是人体中含量大的一种东西，如果摄入的太少，就会导致人的代谢变慢，进而感觉到十分的疲劳。除了疲劳之外，喝水太少还可能会导致小便减少、嘴巴发干、头晕以及脑力下降，危害是很大的。
血糖过低
血糖偏低或者是有低血糖的人，由于体内的血糖值比常人要低，所以营养供应方面会出现问题，进而引发疲劳问题。血糖偏低的患者在平时应该注意遵医嘱控制自己的血糖水平，在饮食上注意保持糖分的摄入，避免身体疲劳情况的出现。
贫血
我们对贫血应该都不陌生，出现贫血之后人体会出现各种不适的'症状，疲劳就是其中的一种的。主要是因为身体中的红细胞数量降低，那就不能携带足够的氧气进入身体，我们的肌肉和大脑会感觉到供氧不足，这样就会有明显的疲劳感。
早饭吃得不健康
早餐是一天中吃的第一餐，应该做到各种营养元素都尽量摄入，这样能为自己的身体加满油，开启新的一天。但是如果吃的不健康或者是干脆就不吃，那么摄入的能量过少，人自然会感觉到很疲劳了。
咖啡因过量
过量的咖啡因反而会让你的身体吃不消。
身体疲劳怎么办
多吃富含镁食物
镁存在于许多食物中，所以我们不必担心镁缺乏，但这并不意味着不需要补充。因为镁产生能量，很可能是由于疲劳时能量不足引起的镁缺乏，所以在日常生活中多摄入一些镁就可以避免疲劳的情况。
适当补充糖分
当你感到疲倦的时候，应该及时补充糖。这是因为糖和碳水化合物是身体健康的主要来源。所有的器官尤其是大脑都要消耗糖。每天50%～55%的身体消耗来源于糖分。
多锻炼
健康的人也可以做一些户外运动，如慢跑、骑脚踏车、自由泳、散步等等。锻炼可以使人们在面对困难时更自信，更加的轻松。
腹式呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。
多喝水
在我们的日常生活中，我们都知道水是生命的源泉，人不能离开水，所以如果感到疲劳，好的办法就是补充水分。因为疲劳是脱水的一个信号，只有通过补充水分，才能摆脱疲劳。只有补充水才能继续增加身体的能量。
具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。
按摩穴位
当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。
进食要规律
吃饭的时间一定要是有规律的，规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态，这样可以缓解身体的疲劳。
冥想十分钟
冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。
体力差应该怎么办
一、做有氧健身操
体力差一般都是肺活量比较低的，长时间进行有氧运动就可以让体力得到恢复，除了可以做有氧健身操以外，还可以跳绳，长跑以及骑自行车，这样可以达到的效果是非常不错的。
二、坚持慢跑
想要提高体力的话就可以坚持慢跑，这样就可以让肺活量得到提升，可以起到一个循序渐进作用，如果长时间呆在办公室里面用慢跑来改善氧的摄入量，就能达到比较不错的效果。
三、减少熬夜
体力差的人一定不能再熬夜，只有养成良好气生活习惯和饮食习惯才可以让体力有所增强，长时间熬夜就会让体力下降，想要让体力变强就应该设定正确的作息时间，保持良好的体力，不要让问题变得越来越严重。
四、摄入营养物质
想要让体力增强的人好好的摄入身体所需要的营养物质也很重要，但是也不要每天大鱼大肉，容易让身材肥胖，会让体力变得更差，长时间吃辛辣刺激食物的人也会受到很大的影响，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，像大肉大鱼的摄入量要减少一些，这样才能让体力有所增加。
五、戒烟戒酒
想要提高体力及时把香烟酒戒掉也很重要，酒和香烟对身体没有任何好处，只有坏处，体力差的人就应该注意这方面的情况，不要让自己的身体体质越来越不好。
