瑜伽有助调理内分泌，瑜伽相信很多人都不陌生，是目前很火的健身运动之一，瑜伽是有很多的类型，不同种类的瑜伽，对人身体的好处也是不同的，以下来了解瑜伽有助调理内分泌。
不少瑜伽学员反映除了练习瑜伽之后身体发生改变的喜悦，更是亲身体验了瑜伽对身体的诸多益处，尤其是神经系统和内分泌系统。
一个人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。大家知道，内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。
而没有任何锻炼体系能像瑜伽练习那样有益于整个神经系统。事实上，瑜伽体式当中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤都可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。
举例来说：头倒立式，涌入脑子的血流增大对松果腺和脑下垂体有益。束角式和坐角式由于对下腹部特殊的挤压从而刺激旺盛卵巢功能，使所有作这姿式的女士给自己做了一次适度的卵巢保养。
虽然瑜伽对调节内分泌有奇效。但就象中药店中的各色补药，也不是拿过来就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它对胰腺有良好的调节作用，但是由于它旺盛甲状腺，所以甲亢的朋友就是被禁止练习的。
正因为如此，练习瑜伽一定要选择专业的场馆和教练。另外，冬日来临，尽量不要在过低的环境中练习，高温瑜伽是很不错的选择，不仅舒服，还可以使肌肉和韧带尽量放松有弹性，以便很好地保护这些部位避免过于紧张而造成的损伤。
Ⅰ、瑜伽排除体内浊气的方法
身体笔直仰躺，左腿不用力，自然伸直，右腿缓慢向上弯曲，用轻握的双手抱住弯曲的右腿（小腿肚与大腿紧贴）。吸一大口气，再缓缓吐出，用手腕把右腿尽量往上抱，尽量太高上半身，把下巴靠在膝盖上。以这种姿势做普通呼吸，保持20≈30秒钟，吸气，把腿与上半身恢复原来的姿势，而后再回到仰躺的的姿势，重复三次。接下来换左腿同样重复三次。最后以双腿同时弯曲，同样重复三次恢复到仰躺的的姿势，全部动作结束。
注意：很多人弯曲的腿会朝外侧。必须尽量把他抱到身体上面
Ⅱ、瑜伽功三角式 适合在办公室里练习
1、竖立脚趾尖与脚跟站立
2、两脚分开2倍肩宽，两手自然下垂
3、缓慢地吸气，手掌朝下，抬高两手与肩到水平的高度，手臂要伸直
4、两手与肩平行以后，使左手的手掌想上，并注视手掌
5、缓慢吐气，在两手伸直之后，使上半身朝右侧侧下，右手的手掌放在右腿上，待两手跟地板垂直时，视线离开左手，转想上方
6、左手超过头上，想右侧伸出，上半身也弯曲向右侧，使左手与耳朵，地板平行，右手尽量往下伸展
7、做自然呼吸，以这种姿势保持30秒
8、缓慢吸气，以相反的的`顺序回到"2"的姿势稍休息，再以另一条腿做相同的动作
注意：7、的自然呼吸很重要，同时必须使肋腹部的肌肉放松，以便充分地拉伸
Ⅲ、瑜伽莲花座的打坐法如下
1、两脚并拢伸直，坐在地板上
2、弯曲右膝，用两手把他抓到左腿根上面
3、接下来弯曲左膝，用手把他抓到右腿根部上
4、还原时，缓慢的以相反的顺序实行
瑜伽功自我练习注意
（1）初学者可能做不到双盘，可以一条腿盘上，一条腿尽量的向内弯曲
（2）对于青年和身体素质好的人洗完冷水浴会更容易打坐
（3）长时间打坐双腿会麻木，恢复的方法很简单。站起来后缓慢向后倒着走20≈30步，双腿很快就不麻木了，简单而有效。
保养卵巢的瑜伽练习步骤
束角式
美丽功效
1、按摩卵巢，使卵巢发挥正常的生理功能。
2、促进腹部血液循环，纠正月经周期不规则。
3、怀孕前的女性经常练习这个姿势，分娩时将更容易。
练习步骤
1、坐在垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，脚心相对。双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处。
2、吸气，向上伸展脊柱。呼气，上身向前倾，直到腹部贴近双脚，头部接触垫面。双手手肘向两侧打开，将膝盖压向垫面。
3、保持以上姿势30秒，手臂向前伸展，带动上身继续向下弯，尽可能地伸展脊柱。
蝴蝶式
美丽功效
1、腹部下压，促进腹腔的血液循环，使卵巢和子宫都得到滋养。
2、辅助治疗坐骨神经痛，预防疝气。
3、打开骨盆，增强髋关节的柔韧性;减轻腿部压力，消除腿部肿胀。
练习步骤
1、吸气，弯曲双膝，两脚脚跟靠近臀部。呼气，双膝向两侧打开，双腿贴在垫子上，脚心相对。双手握住双脚脚掌，将双脚拉近身体。
2、坐在垫子上，上身和头部保持直立，双腿并拢向前伸直。
3、用双手按住左右膝盖，轻轻地上下弹动双膝，双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时，放下双手，双腿向前伸直，轻轻抖动，放松。
保养卵巢的瑜伽练习步骤，以上就充分做了介绍，如果你想通过练习瑜伽，保养自己的卵巢，可以充分了解以上介绍的内容，通过了解后，然后尝试着通过练瑜伽保养自己的卵巢，相信不但能让自己的身体健康，而且通过对卵巢的保养，也能保持皮肤更加年轻。
