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生活中的美白果蔬：豌豆、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、蘑菇等。
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化。胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。冬瓜有明显美白功效，冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。蘑菇富含蛋白质和维生素，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
下面小编为大家推荐几款养颜美食。
薏米养颜汤
做法：薏米洗净、用温水浸泡30分钟，燕麦用清水泡软，大枣洗净；将薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水；大火烧开，转成文火煲20分钟，加入燕麦片；继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。
小编感言：每天用一碗汤滋润自己，不仅更加健康，气色也会越来越好，远远好过那些昂贵的瓶瓶罐罐。
番茄红薯汤
做法：准备杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量；将红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；再加入番茄，继续煮5分钟；最后加入杨梅；转文火，继续煮5分钟；温度降到80度时，调入蜂蜜即可。
小编感言：这些内容丰富的果蔬组成的汤，精华全部在里面，不仅美味，而且还很补，想要让肌肤自然白皙吗？美容食谱少不了。
罗汉果煲鸡汤
材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，姜5克，葱10克，味精2克，盐3克。
做法：
1.鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；姜切片，葱切段。
2.鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升煲熟，放入盐、味精即成。
冰糖芝麻银耳羹
材料：黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克
做法：
1.黑芝麻去杂质，炒香；银耳用温水发透，去蒂头，撕成片；冰糖打碎成屑。
2.将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花20克，银耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
做法：
1.桂花洗净，去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，去黑子、筋膜，洗净，剁碎；冰糖打碎成屑。
2.桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加水500毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
