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相信很多女性都一样，最怕容颜的衰老吧!尤其是生小孩过后的身材和颜值更是让人担忧，但是，在演艺圈里，偏偏有些女星生完孩子后颜值反而变得更高了、身材变得更好了，这是为什么?下面我们就一起来探究明星保养秘笈，看看她们是保养技巧好呢?还是另有、、、
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特邀尼可老师 你应该怎样护理
明星能够在短期之内恢复得很好，跟她们在孕期内认真保养有着密不可分的联系。很多准妈妈担心自己使用了护肤品、化妆品会影响到胎儿的发育，其实只要做日常保养，并购买专柜的产品，是不会对胎儿有影响的，目前为止还没有因护肤或化妆对胎儿造成影响的相关报道。
明星在孕期会注重面部的保湿和防晒，并且会使用保养妊娠纹霜，高效护肤的面膜也会继续使用。
产后明星会立即恢复对皮肤的护理，不会蓬头垢面（不洗头、不洗脸、甚至不洗澡）一个月。由于孕期的气色不好，并且容易产生黑色素沉着，产后护理更需要注重淡斑及防晒，并且妊娠霜也需要继续使用。
如果你想像明星一样，产后拥有好气色，不要偷懒，让美丽一直围绕你！
东田运动高级私人教练苗鑫畅 告诉你这样锻炼最有效
开始时在家或是在户外训练，可以选择快走，状态好时可以进行慢跑，运动20分钟至半小时，随着自己的心肺功能复苏和体力的增强，可以逐步延长时间（因为单纯的有氧运动一般在40分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果）。
力量训练
两个月以后可以进行力量和减脂的低强度训练。
力量训练可以选择在家，利用垫上或是健身球来进行训练。垫上运动可以做一些如弓步下蹲，肩桥挺身。弓步下蹲是针对臀大肌和股四头肌的训练，肩桥挺身是针对大腿后侧股二头肌，股四头肌和背部的训练；大腿内侧的肌肉训练可以坐在凳子上做，用双腿夹健身球的训练，用力时呼气，夹住健身球。吸气慢慢放松打开，往返训练24个为一组，中间当你夹健身球达到用力顶点时停顿2两秒钟，每次做3-4组就可以。以上说的下肢的训练动作，每个动作3-4组，15—20次一组。
上肢体训练可以做：小哑铃臂屈身——针对大臂后侧，跪姿或者站姿俯卧撑——针对胸大肌，小哑铃单臂划船针对背部，还有小哑铃前平举、侧平举针——对肩部。
你需要注意的是，训练完之后需要过大概1个小时才能对孩子进行哺乳。因为运动完后会产生乳酸堆积，这样会大大降低母乳的质量。
减脂训练，要将无氧训练配合有氧训练，再结合良好的饮食，就能达到理想效果。先做10-15分钟的热身，如快走、轻度跳绳。热身结束后就可以在垫上做下肢、腰腹以及上肢的训练，训练结束后再做有氧运动。开始时由于体力较弱，可以少做有氧运动，从15-20分钟起，两到三周后随着体力的增加可以加强有氧运动，40分钟的力量训练后再做40分钟到1个小时的有氧运动，做完整体运动后再做10-15分钟的全身肌肉拉伸，如压腿、站姿、大腿前后侧的拉伸以及腹肌的拉伸。
饮食保持清淡 注意营养
产后恢复时尽量保持清淡饮食，但也要注意营养，每天需要补充肉类，蛋类，奶类，避免在运动后营养补充不足而导致给孩子哺乳时母乳营养不足。
切忌在产后恢复的头一个月运动量过大，运动量过大可能会导致不能产奶等不利影响，所以运动要从低强度逐步过渡到中低强度再到中度。
