女孩子来例假适合吃什么

女孩子来例假适合吃什么？女孩子来例假适合吃什么饮食调理是很关键的，一般来说月经期间加强营养物质摄入非常重要，吃高蛋白食物，维持月经期间的营养和能量供给，有利于身体尽快自我恢复；下面小编给大家讲解一下女孩子来例假适合吃什么。

女孩子来例假适合吃什么1

1、女孩子在月经时由于身体体内激素的变化，会导致一系列的症状，例如恶心、呕吐、厌食等，因此很多女孩子在月经时期都选择不吃东西，但是这样是不健康的，在月经时期要适当进食。那么，女孩子来月经吃什么好？

2、女孩子来了月经后最好在两餐之间吃一些核桃、干果、腰果等胆固醇和维生素b丰富的食物。另外，要多吃含蛋白质和含铁较为丰富的.物质，例如可以在午餐和晚餐的时候多吃一点肉类、蛋白质、鸡蛋、豆腐等食物，这样可以使得在月经期内所流走的营养素、矿物质得到一定的补充。

3、也可以喝大麦茶、薄荷茶等，可以多吃胡萝卜、玉米等食物，因为这些食物里面含有大量的胡萝卜素和维生素等，可以促进机体的血液循环和新陈代谢，对于调节女性的月经来说都是很好的。

4、建议女孩子定时定量测一下血糖，因为只有避免血糖过低或者过高才能使身体得到较好的恢复，有些女孩子有时候会感到心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等，这些症状的出现与血糖有一定的影响。但是在血糖低时也是不能吃含咖啡饮料的，例如浓茶、咖啡或者巧克力等，这些食物会加重焦虑不安等情绪。

女孩子来例假适合吃什么2

女孩子来例假适合吃什么

1、山楂桂枝红糖汤，这款山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果，对于寒性痛经具有非常好的效果，还能够起到美容效果哦。

2、姜枣红糖水，这款姜枣红糖水具有温经散寒的功效，特别适用于由于寒性造成的痛经，并且具有非常好的美容祛黄褐斑的功效。

3、月季花茶，夏秋季节采摘的月季花，最好是紫红色的还没有完全开放的月季花，加入适量的沸水冲泡，当做茶水来喝，具有行气、活血、润肤的功效。对于月经不调、痛经具有非常好的疗效。

4、月经期间可以多食用鱼类，大家都知道鱼类富含丰富的蛋白质，很容易被身体吸收，比如鲫鱼豆腐汤，很多人都比较喜欢，女性朋友可以多食用一些。

5、月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

6、在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。