吃什么蔬菜水果减肥，想要真正达到减肥的目的，并不是一件容易的事情，不仅要进行科学的运动之外，而且还要注重饮食方面问题，其实有很多食物是可以帮助我们减肥的，下面一起来看看吃什么蔬菜水果减肥。
吃什么蔬菜水果减肥1
葡萄柚
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢，但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少。这个部位的赘肉是出了名的难减，不过要是知道了长肉原因再下手，瘦背就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。让你留个“美丽的背影”没问题。
番茄
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看就会被凸出的`小肚腩吓一跳，这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物，肠壁积攒了太多脂肪。这时候，拥有超强排毒清脂力的番茄就能大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你远离小肚腩的烦恼。
白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的，对付好长难消的大腿脂肪是最合适不过的了。
草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可在减掉腰部“游泳圈”的领域中就属它最厉害了。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇营养物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
西瓜
为了遮住圆滚滚的粗小腿，大热天也只能穿着长裤长裙来掩饰，粗小腿的MM们多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤。其实解决方法再简单不过——想要瘦小腿，吃西瓜就可以。它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人浮肿的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。
西芹
想瘦脸吗？不妨试试常吃芹菜吧。芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。
吃什么蔬菜水果减肥2
生菜
很多人把它称为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维C，而且含水量非常高，吃一碟生菜就会觉得很饱，而且没有什么热量，减肥的朋友要经常食用，煮汤、凉拌、做沙拉都可以。
西红柿
这是非常适合用来减肥的水果，它很有营养，含水量一点不比生菜少，吃了饱腹感也是很强的，可以减少其它食物的摄入，而且是低热量的食材，西红柿可以生吃、也可以煮菜吃，西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养，适合减肥的朋友。
苹果
苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质，而且是低热量的水果，人体所需的各种维生素它都有，经常食用苹果的人不会便秘，因为它可以促进排便，防止脂肪堆积在肠道。
韭菜
这种蔬菜不但热量低，吃了不会发胖，而且富含纤维素，能加快肠胃消化，防止体内脂肪积聚，是减肥朋友必须要多吃的蔬菜。
卷心菜
这种蔬菜也富含膳食纤维，可以清肠排毒、防止便秘，这样就可以有效消除肠道的脂肪，防止出现肥胖。
香蕉
香蕉也是可以帮助大家减肥的水果，它的膳食纤维含量是非常高的，可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食，热量是低于米饭的，经常这样，很快也会瘦下来。
