黑米燕麦粥的功效，相信大家对黑米燕麦粥并不陌生，黑米燕麦粥的营养价值极高，喝黑米燕麦粥对我们的身体有一定的益处。那么接下来就由小编带大家一起详细了解下黑米燕麦粥的功效。
黑米燕麦粥的功效1
1、补血养生，2、健身脾胃，3、可以降低胆固醇浓度等等。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米燕麦粥所需食材
黑米
燕麦片
桂圆肉
黑米燕麦粥制作方法
1、准备原料。
2、放入豆浆机，打成米糊并加热。
3、按自己的口味调入白糖，即可。
黑米燕麦粥的功效2
牛奶燕麦粥有什么功效
1、保护心血管：可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效。
2、降血糖：对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。
3、和胃健脾：具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担。
4、降脂减肥：具体降糖，减脂的`功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥。
5、安神助眠：有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。
牛奶燕麦粥是用燕麦片和牛奶一起煮着吃的，既可以饱腹，还可以通便、降脂、降糖。牛奶燕麦粥可以帮助人们滋补身体，有很好的滋润肠道、清热通便、补虚健脾的效果。牛奶燕麦粥本身是一种低糖食物，可以降低胆固醇，改善脂肪，燕麦和牛奶一起搭配煮粥喝，非常美味，能够补充身体所需的钙质，让骨骼更强健。
牛奶燕麦粥食用技巧
1、牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。
2、上班族可以买一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。
紫薯燕麦牛奶羹
材料
紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；
2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；
3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；
4、继续不停搅拌，小火加热；
5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放；
6、搅拌均匀关火，即可食用。
