西柚一周减肥食谱,现今生活中,减肥成为人们生活中很普遍的一件事情,不同人的减肥方式是不一样的,有些人是通过长期的有氧运动来达到减肥效果,又有些人是通过其他健身方式来减肥。减肥的方法非常多,想要健康减肥。下面小编为大家分享西柚一周减肥食谱,希望对你减肥有帮助!
西柚一周减肥食谱1
1、周一
早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐:豆腐、西柚一颗、咖啡。
晚餐:低油牛排一份、蕃茄一颗。
2、周二
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
3、周三
早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。
中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐:水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。
4、周四
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
5、周五
早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。
中餐:烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐:西柚一颗、蔬菜沙拉一份。
6、周六
早餐:白粥1碗、西柚1颗。
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
7、周日
早餐:水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。
中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐:水果沙拉1份,低脂牛奶一杯。
西柚一周减肥食谱2
西柚减肥法给力消脂效果惊人!西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱,只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。
一、西柚减肥法的食谱餐单
西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。
具体的食谱如下:
早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉
午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)
晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)
以下二选一:
1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁,牛油也可以)
2、沙律 (酱汁不限)。如果有需要的`话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。
零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
二、西柚减肥法效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5—8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2—3斤。
西柚减肥法的注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。
2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。
3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。