吃榛子能减肥吗，榛子作为一种非常美味的食物，营养价值是非常高的，可以提供人体需要的某些物质元素。但是听说热量并不低，榛子中含有丰富的脂肪，那吃榛子能减肥吗？减肥的人能不能吃榛子呢？
吃榛子能减肥吗1
1、减肥可以吃榛子吗
适当吃榛子不会胖，但是吃多了会发胖。 榛子的热量为561大卡（100克可食部分），碳水化合物为24.3克（100克可食部分），富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，若是在减肥的情况下，建议少量食用，以免导致糖分摄入过量引起身体发胖。
2、 晚上吃榛子会胖吗
晚上吃多了榛子比较容易胖。 因为晚上消化系统的功能没有白天的活跃，加之晚上运动量减少，因此若是吃多了榛子容易增加发胖的几率，建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃榛子最好控制在20克，避免出现身体发胖的情况。
3、吃多少榛子不易发胖
建议每天的摄入量在20--30g左右，也就一小把为宜。 榛子是一种热量较高的坚果食物，含有不少的碳水化合物、油脂等成分。减肥期间食用，需要适量为宜，每天食用一小包即可，以免导致油脂摄入过量，进而堆积在体内，逐渐转化成脂肪，不利于控制体重，出现发胖的情况。
吃榛子能减肥吗2
吃榛子的好处
榛子这种美味食物的好处是非常多的，经常食用一些榛子，可以起到不错的健脾和胃，益肝明目的作用。另外，榛子还可以帮助我们大家缓解和治疗病后体弱、食少疲乏、眼目昏花等等这些病症的，如果大家出现了久视无力、气血不足、小儿疳积等症，也可以通过适当的食用一些榛子来调理身体。
其实榛子中还含有一定的油脂，尤其是体弱、病后虚赢、易饥饿的`人在生活中多吃一些榛子，是可以起到非常好的补养作用的。另外榛子这种食物还有一种天然的香气，越吃越香，开胃的效果也是非常不错的。
榛子的宜忌人群
1、哪些人不能吃榛子
虽然榛子非常的好吃，但是大家一定要注意了，因为榛子含有丰富的油脂，尤其是我们胆功能不好的朋友们，在生活中千万不要食用榛子。
2、榛子的适用人群
当然，榛子不仅非常的好吃，并且营养价值也是非常高的，我们也了解了榛子的功效和作用，所以我们一般人群均可使用。尤其是我们食欲不振或者是体倦乏力、眼花患者朋友们，日常生活中适当的食用一些榛子更是可以有效的改善身体的体质，促进身体的健康。
