最容易长胖的食物排名，减肥是现在很多女孩追求的目标，但是减肥也要讲究技巧，很多食物会妨碍减肥的脚步，反而有助于碳水的摄入增多，下面和大家分享最容易长胖的食物排名。
最容易长胖的食物排名1
NO.1--薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
NO.2--奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
NO.3--薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖的最快的食物。
NO.4--乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
NO.5--奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。但是即使如此，能阻挡人们对它的喜爱吗？
NO.6--牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
NO.7--方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
NO.8--烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
NO.9--芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
NO.10--啤酒
燕麦的蛋白质含量很高，并且营养也很全面，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能降低血压，是许多减肥人士的早餐首选，
NO.6--柠檬
柠檬味道酸甜，含有丰富的维生素c，有很好的促进脂肪分解的作用，柠檬也是瘦身食物的首选之一，
NO.7--胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，胡萝卜素还有给肝脏解毒的功效，常吃胡萝卜还能促进肠胃蠕动，有很好的减肥功效，
NO.8--芹菜
芹菜的热量含量非常低，并且还有大量的膳食纤维，张志清在能降血压，给肠道排毒，也是瘦身食物的首选，
NO.9--乌龙茶
乌龙茶中含有一种单宁酸的成分，能够促进脂肪的分解，喝乌龙茶还能降低胆固醇，促进脂肪的燃烧，喜欢瘦身的人可以多喝乌龙茶，
NO.10--菠萝
菠萝中的菠萝酵素，可以分解蛋白质，尤其是能够帮助人体消化肉类的蛋白质，减少脂肪的吸收，所以常吃菠萝也能瘦身。
最容易长胖的食物排名2
最容易长胖的食物有腌制肉类、碳酸饮料、膨化食品类、罐头食品、蜜饯果脯类、冷饮和甜品等。下面具体说明：
日常生活中我们总会面对着各种各样的问题，但长胖一定是我们都想避免的，其实那些容易让我们长胖的实物就在我们的日常生活中，只是你一直不想去面对罢了。
1、腌制肉类
是不是看着很有食欲？腌制肉类长期食用容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害，从而导致发胖。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的糖分，非常容易导致发胖，而且喝后会有饱腹感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
3、膨化食品类
方便面和薯片之类的膨化食品不仅盐分高，热量高营养少，而且还有的香精和防腐剂会损伤肝脏，从而影响消化系统。
4、罐头食品
储存在罐头里面的食品使蛋白质变性，并且严重破坏维生素，不止是热量高还没有营养，吃多了自然就发胖啦。
5、蜜饯果脯类
含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高且含有防腐剂，大量香精损伤肝脏。
6、冷饮和甜品
其实最常见的是冰激凌、雪糕之类的，不仅含有大量容易造成发胖的奶油，而且冰冻后容易对肠胃造成负担，影响消化。
7、烧烤类食品
含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性，使得蛋白质碳化，加重肾的负担。
8、蛋糕类
含有大量的奶油和香精，奶油容易造成发胖，而香精损伤肝脏。而大量的糖分会影响正餐的食用。
9、巧克力
你知道吗？巧克力可是出了名的“发胖神器”，大量的热量与糖分让你身上的肉疯狂增长。
最容易长胖的食物排名3
凉皮不能多吃
有些人特别喜欢吃凉皮，凉皮吃起来非常美味，但是凉皮并不利于瘦身成功，甚至会成为增肥的高手。
凉皮热量非常高，和米饭差不多，偶尔吃一次凉皮，并不会导致身材越来越胖，但是如果你每天都要吃凉皮，只会导致你摄入的`热量超标。
有些人还特别喜欢吃炒制的凉皮，搭配上各种配菜以及放入大量的油脂，会让凉皮更加美味，但是这样的食物热量堪比喝油，劝你赶紧管住嘴。
泡椒鸡爪
鸡爪一直是很多人喜欢吃的食物，尤其是泡椒凤爪，更是受到了大众的喜欢，但是根据相关调查显示，鸡爪的热量是鸡胸肉的两倍，还多吃4个鸡爪，就相当于吃了两碗米饭。
虽然鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，但是吃进体内利用率比较差，很难达到美容的功效，如果你总是喜欢啃鸡爪，只会导致你的身材越来越胖。
提醒大家卤鸡爪属于重口味食物，如果经常吃也会导致血液浓度升高，甚至会增加患慢性疾病的风险，所以这类食物希望大家少碰。
炒面
炒面吃起来比较有嚼劲，很多人非常喜欢吃，但是炒面这种食物并不利于减肥瘦身成功。
炒面本身热量就非常高，在炒制过程中需要放入大量食用油以及各种各样的配菜热量严重超标，甚至堪比喝油，如果你正在减肥期间，劝你赶紧管住嘴。
啤酒
啤酒一直受到大众的喜欢，啤酒度数不高，对人体的伤害比较小，但是很多人却忽视了啤酒的热量可以和主食相比，甚至啤酒还被称为“液体面包”。
经常喝啤酒，搭配着各种各样的重口味食物一同进入体内，就会增加肝脏的代谢负担，也会扰乱代谢规律，延缓食物的消耗，脂肪在体内不断堆积。
爱喝啤酒的人更容易出现“啤酒肚”的情况，所以啤酒这种饮品热量堪比喝油，劝你还是赶紧管住嘴，不要任性妄为。
甜点
甜点一直受到人们的喜欢，经常吃甜点，能够让心情逐渐变好，但是甜美食物的背后却隐藏着巨大的安全隐患。
经常吃高糖分的食物，会导致体内的血糖浓度升高，很容易引发高血糖，过多的糖分摄入还会增加肥胖的风险。
糖分在身体中发生氧化，会加快身体衰老的速度。我们经常吃的奶油蛋糕，饼干，各种碳酸饮料等食物中都含有大量的糖分，如果你正在减肥期间，最好管住嘴。
板栗
板栗这种坚果受到大众的喜欢，但是板栗当中含有的淀粉比较高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多。
简单来说吃两个栗子等于吃三两米饭。我们平时吃到的栗子都是糖炒栗子，其中含有的热量更高，而这样的食物堪比喝油。
经常爱吃糖炒栗子的人，更容易诱发身材越来越胖，劝你还是赶紧拉入黑名单，或许更有助于瘦身成功。
三个行为，堪称长肉“加速剂”！
吃饭吃得快
吃饭时狼吞虎咽，没有做到细嚼慢咽，会导致身材过度肥胖，因为我们吃进胃中的食物需要一段时间才能让大脑接收到信号，此时也会传递出吃饱的信息，如果你狼吞虎咽大脑传递吃饱信息，时间差会减慢，更容易导致摄入热量超标，所以吃饭时一定要细嚼慢咽。
边吃饭边看手机
现在很多人都有边吃饭边玩手机的习惯，这个习惯非常不好，不仅会诱发身材肥胖，也会导致人的眼睛受到影响。
边吃饭边看手机，会导致大脑的注意力放在手机上，不会注意眼前的食物，此时更容易导致一个人变成吃饭的机器摄入过多的食物，身材越来越胖。
不爱喝水
想要达到减肥瘦身的效果，一定要及时为身体补充水分，如果不爱喝水会导致身体处于脱水的状态，降低身体的新陈代谢速度，也会导致脂肪无法充分燃烧时身材越来越胖。
所以不爱喝水，这个习惯也是长肉的加速剂，希望大家能够赶紧改掉，每天至少保证1500毫升水分的摄入，才能帮助加快有害物质排出，体重慢慢降。
常吃三菜，体重轻松将到两位数
黄瓜
黄瓜富含维生素b族维生素c和多种微量元素，营养价值高，口感清脆，适合减肥的人群食用。
黄瓜可以带皮食用，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，也能让身体吸收充足的营养成分，达到减肥瘦身的目的。
芹菜
芹菜是一种非常不错的减肥蔬菜，根据相关调查发现芹菜中的水分比较高，其中含有大量的纤维素，能够帮助为身体补充水分。
经常吃芹菜的人能够增强饱腹感，而且每天坚持喝一杯芹菜汁，能够帮助疏通血管，预防血管堵塞，还有助于加快脂肪燃烧，保持好身材，体重慢慢降到两位数。
冬瓜
相关研究发现，冬瓜所含有的热量非常低，每100克仅有11大卡热量被称为“减肥瓜”。其中含有多种维生素和人体所需的微量元素。
正在减肥期间的人，经常把冬瓜端上饭桌能够帮助减脂瘦身。冬瓜中含有丙醇二酸，帮助抑制糖类转化成脂肪，让你的体重慢慢降到两位数。
