怎么样才能控制身体发胖，对于我们很多人的身材来说,发胖应该是一件比较恐怖的事情，那么你知道怎么样才能控制身体发胖吗，下面跟着小编一起来看看怎么样才能控制身体发胖吧，
怎么样才能控制身体发胖1
一、良好的生活习惯
对于我们很多人来说，良好的生活习惯能够给我们带来的，不仅仅只是身体上的不会发胖，而且更加是自己身体上的健康，以及精神上的饱满。
首先，我们得要做到的一点，那就是早睡早起，保证一个良好的睡眠，如果做不到早睡早起的话，那么最少要保证自己每天晚上能够睡足7小时左右是比较好的。
另外，我们还应该做到的是，保证自己的一日三餐，不要随意的去忽略任何一餐，特别是早餐，我们得要知道的是，早餐对于我们来说，十分重要的。
因为如果我们不吃早餐的话，不仅会让自己一天的基础代谢降低，而且还会让自己中午时的饥饿感增强，从而吃更多的食物，进而让自己发胖的几率大大增加。
二、适当的健身运动
对于我们一般人来说，如果没有什么特殊的健身目标，如减脂和增肌什么的，我们一周保持3到4次的健身运动即可，每次健身运动持续40到90分钟较好。
对于适当的健身运动，小编我想说的是，健身运动对于我们来说，起到的不仅仅只是减肥的效果，更加是增强我们体质，增加我们身体基础代谢的作用，让我们每天的精神状态都能够更加的饱满。
三、少吃或者不吃零食
说到零食，小编我想说的是，零食一般要么是含糖量高，要么是含油量高的食物，总之就是如果我们吃得多的话，就会让自己的身体急剧发胖的食物。
所以说，我们得要控制住自己的嘴，不能随便的去吃零食，要尽量的少吃，如果可以的话，我们可以把香蕉或者苹果之类的水果去代替零食。
怎么样才能控制身体发胖2
首先我们不能用减肥茶和减肥药这是对身体有害的，也不会达到理想的减肥，我们要先看着自己的照片，给自己一个目标，在拿一个身材苗条的人进行对比，每天激励自己，天天看，坚持不住了看，设想自己胖的各种坏处，好瘦的好处。
我们坚持下来后就要开始控制饮食，不能大吃大喝，高脂肪的和面包类的需要控制，不需要吃太多油腻的食物.
不过我们早中午要控制好，早要吃，中要正常，晚上少吃。尽量多吃蔬菜水果类的，西红柿比较推荐，也可以喝些蜂蜜水。
我们还有锻炼这也是减肥成功的开始要素，可以选择健身房，也可以选择约朋友打羽毛球，或者跑步，一定是在玩的思维下减，这也就减肥才比较舒服。
我们坚持下来了这么多步，效果一定会有了，增加自信心，激励自己，可以逛商场给自己买件以前不能穿的性格衣服，嘚瑟一下，不过一定要坚持下来，别到时候都跳过，结果没减肥，买衣服穿不下，就笑话了。
不过减肥效果最好的还是心态，按时睡觉，饮食规律，还有一个小诀窍就是赶快找对象吧，因为你的另一半才是你的动力，我身边很多案例，我以前女朋友就是因为有点胖，就想办法的减。
怎么样才能控制身体发胖3
首先，我们就要养成早睡早起的'习惯，保证有一个好的睡眠。在晚上的睡眠时间中最少也要保证自己有7个小时的睡眠时间。其次我们在饮食方面也要做到一日三餐都不忽视，特别是早餐对于我们来说是非常重要的，如果不吃早餐那么久可能会降低我们一天的基础代谢，而且还可能会使我们到中午的时候就敢增强，从而导致吃更多的食物，进而增加发胖的几率。
然后，就是适当的进行健身运动，对于一般的人来说，如果没有特殊的健身目标，比如减脂或者增肌什么的，那么一周保持3~4次的健身运动就可以了，在每次运动的时候可以在40分钟到90分钟之内。
其实适当的进行健身运动，不但能够让我们保持一个更好的身材还可以增强我们的体质，从而也更有利于我们的身体健康。
最后，就是少吃或者是不吃零食。其实零食大多都含糖量特别高，或者是含有量特别高。所以说如果我们吃得过多那么久，会非常容易使我们出现发胖的情况。
因此为了保持一个良好的身材，那么就需要控制住自己的嘴，不要随便的去吃一些零食，就算要吃也要尽量的少吃。想吃零食的时候也可以把香蕉或者苹果之类的水果代替零食。
