健康饮食十句口诀,人的身体健康是很重要的,不单单饮食作息方面要注意,更加要勤加锻炼,保持健康的饮食就要有规律,不能太饱也不能饿肚子,下面和大家分享健康饮食十句口诀。
健康饮食十句口诀1
一
1、饮了空腹茶,疾病身上爬
2、喝茶不洗怀,阎王把命催、:
3、尽量少喝酒,病魔绕道走、
4、戒烟限酒,健康长久、
5、饭后一支烟,害处大无边、
6、多吃咸盐,少活十年、)
7、甜言夺志,甜食坏齿、
8、吃药不忌嘴,跑断医生腿、
9、欲得长生,肠中常清
10、饭前喝汤,胜过药方、
二
1、吃了十月茄,饿死郎中爷、
2、一胡一萝卜,小人参;经常吃,长一精一神、
3、一性一格开朗,疾病躲藏、
4、房宽地宽,不如心宽、
5、人有童心,一世年轻、
6、大葱蘸酱,越吃越胖、
7、大蒜是个宝,常吃身 一体好、
8、一日两个苹果,一毛一病绕道走、
9、一日三枣,长生不老、
10、核桃山中宝,补肾又健脑、
三
1、 千保健,万保健, 心态平衡是关键、
2、 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命一根、
3、 要活好,心别小;善制怒,寿无数、
4、 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年、
5、 要想健康快乐,学会自己找乐、
6、 妻贤夫病少,好妻胜良药、
7、 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康、
8、 最好的医生是自己,最好的运动是步行、
9、 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少、
10、小小黄瓜是个宝,减肥一美容少不了、
1、热水洗脚,如吃补药、
2、寒从脚上起,病从口中入、
3、食不语,睡不言、
4、春捂秋冻,不生杂病、
5、指甲常剪,疾病不染
6、冷水洗脸,美容保健、
7、刷牙用一温一水,牙齿笑咧嘴、
8、饭前便后要洗手、
9、多喝凉白开,健康自然来、
10、白水沏茶喝,能活一百多、
四
1、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应、;
2、笑一笑,十年少
3、 一日三笑,人生难老、
4、笑口常开,青春常在
5、哭一哭,解千愁、
6、有泪尽情流,疾病自然愈、
7、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪、
8、先睡心,后睡眼
9、药补食补,不如心补
10、饭养人,歌养心、
五
1、养生在动,动过则损
2、吃人参不如睡五更、
3、中午睡觉好,犹如捡个宝、
4、冬睡不蒙头,夏睡不露肚
5、睡多容易病,少睡亦伤身、
6、吃得巧,睡得好、
7、吃好睡好,长生不老、
8、经常失眠,少活十年、,
9、一一夜不睡,十夜不醒
10、常吃素,好养肚、
六
1、要得腿不废,走路往后退、
2、出汗不迎风,跑步莫凹胸、
3、汗水没干,冷水莫沾、
4、要得身 一体好,常把澡儿泡
5、要健脑,把绳跳、
6、心灵手巧,动指健脑、
7、多练多乖,不练就呆、
8、常把舞来跳,痴呆不会到、
9、要得身 一体好,常把秧歌跳、
10、常打太极拳,益寿又延年、
七
1、三天不吃青,两眼冒金星、;
2、宁可食无肉,不可饭无汤、
3、LJ食品危害多,远离方能保健康、
4、吃面多喝汤,免得开药方
5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜、
6、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方、
7、晨吃三片姜,如喝人参汤、
8、女子三日不断藕,男子三日不断姜、
9、萝卜出了地,郎中没生意、
10、人说苦瓜苦,我说苦瓜甜、
八
1、祸从口出,病由心生、
2、锻炼要趁小,别等老时恼、
3、请人吃饭,不如请人流汗、
4、日光不照临,医生便上门、
5、刀闲易生锈,人闲易生病、
6、懒惰催人老,勤劳能延年、
7、好人健康,恶人命短、
8、饭后百步走,活到九十九、
9、立如松,行如风、
10、要得腿不老,常踢毽子好、
九
1、早吃好,午吃饱,晚吃巧
2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁、
3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠、
4、若要身 一体壮,饭菜嚼成浆、
5、若要百病不生,常带饥饿三分、
6、宁可锅中存放,不让肚子饱一胀、
7、每餐留一口,活到九十九、
8、坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮、
9、宁可无肉,不可无豆、
10、吃米带点糠,营养又健康、
健康饮食十句口诀2
1、做饭记住四句口诀
饭中有豆,再加薯(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富);
菜中有叶,再添果(核桃、花生碎等);
肉中有菇,配点笋;
汤中有藻(海带、紫菜、裙带菜等)再飘点花(菊花、桂花、槐花等)。
2、尽量选天然的、简单加工的食品
一些深度加工的`主食,比如面包、蛋糕,看似是谷类制品,但其中的油脂和糖很多,在加工过程中,维生素和矿物质损失也较大。再比如面筋、粉条,在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了,营养价值比面粉本身低多了。
3、炒菜不要放酱油
可把酱油放个小碟里,蘸着吃,这样盐的摄入量就可以减少7倍。
4、除农残热水涮一下
先用流动水将蔬果洗干净,然后用六七十摄氏度的水“涮一下”就可以了。因为大部分农药都是脂溶性的。
5、最好选低钠盐
在几乎不影响咸味感觉的同时,轻轻松松地把摄盐量降低四分之一到三分之一。
6、尽量用菇类代替味精
菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质,增鲜效果可以媲美味精。所以,可以养成这样一个习惯———把这些菇类食物切成丁或块,隔一两天换一样,做饭前放在灶台边,炒菜时加一点,就当调味料来用。最好不要倒掉浸泡菇类的水,留着做菜或者做汤会更有营养,而且更有味道。(但也别泡太久,这种水更容易霉坏。)
7、肉吃瘦,鱼吃肥
吃肉你知道吃瘦肉好,但是吃鱼的时候,挑鱼的肥膘吃! 鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,可降低体内的坏胆固醇,提高好胆固醇,还可防止血栓和中风。想知道如何降低胆固醇,该怎样进行健康管理?体检完若发现自己胆固醇过高,请登录康康体检网检后服务平台,专业医生为你解读体检报告,还会根据你的情况,量身定制一套合理科学的健康管理方案。
8、炒菜加点醋
醋可避免蔬菜中维生素C丢失。
9、洗碗不一定要用清洁剂
像盛粥、装饭、放水果、盛凉菜的碗盘,在水分没干时立刻刷碗,只需用水冲就干净了。如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。实在不好洗再用洗涤剂,洗后用水多冲几次。因为洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢,使血液中钙离子浓度下降,血液酸化。
10、菠萝是天然嫩肉剂
菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。建议用打浆机制作水果浆液,更加细腻,腌制后肉的口感也更细嫩。
健康饮食十句口诀3
1、饭后百步走,活到九十九。
2、豆腐配海带,常吃除病害。
3、预防肠胃病,饮食要干净。
4、口渴心烦躁,粥加猕猴桃。
5、精粮合口味,粗粮润肠胃。
6、气短体虚弱,煮粥加山药。
7、吃米带点糠,营养又健康。
8、有泪尽情流,疾病自然愈。
9、饮食习惯好,远离医和药。
10、核桃山中宝,补肾又健脑。
11、不做害人事,不吃有毒物。
12、午茶助精神,晚茶不安眠。
13、晚餐宜清淡,益身防早衰。
14、早餐天天有,晚上减一口,
15、人想长寿安,要减夜来餐。
16、清退高热症,煮粥加芦根。
17.白菜萝卜汤,益寿又健康。
18、饮食讲卫生,保你不生病。
19、少吃多滋味,多吃坏肚皮;
20、朝食三片姜,胜过人参汤。
21、大蒜是个宝,常吃身体好。
22、若要治口臭,荔枝能除根。
23、饿了才吃饭,脾胃脸要翻。
24、五谷加红枣,胜似灵芝草。
25、三餐不过饱,无病活到老。
26、热天半块瓜,药物不用抓。
27、戒掉烟和酒,疾病绕着走。
28、辣椒尖又辣,增食助消化。
29、饭前一碗汤,不用进药房。
30、常吃萝卜菜,啥病也不害。
31、若要身体康,饭菜嚼成浆。
32、寒从脚上起、病从口中入。
33、饭前一口汤,胜过良药方。
34、宁可食无肉,不可饭无汤。
35、吃面多喝汤,免得开药方。
36、话多不值钱,吃多不香甜。
37、三餐不合理,健康远离你。
38、吃饮少一口,活到九十九。
39、饮食讲科学,金秋好生活。
40、若要皮肤好,粥里加红枣。