身体虚弱吃什么补，食补是提高身体免疫力减少身体虚弱的一种有效方法，有很多食物能为身体虚弱的人提高优质的营养物质和蛋白，本文详细讲述身体虚弱吃什么补的相关知识。
身体虚弱吃什么补1
身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物，鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的.，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃。
身体虚弱还可以吃些椰子糯米鸡的，做法很简单，把椰子取肉切块，把糯米，鸡肉放入瓦锅中蒸煮，吃了可以帮助缓解食欲不振，虚弱乏力等症状，还可以吃些黄鳝的，黄鳝处理干净放入锅中炖煮，最后放入姜汁等，有补血健胃的功效。
上述所说的就是身体虚吃什么补身体，身体虚就要多吃些营养价值高，可以益气补虚的食物，比如可以喝些鲫鱼汤补虚补虚，黄精炖瘦肉也可以多吃些能养阴益气，牛肉吃了也能健脾健胃的，椰子糯米鸡，黄鳝也适合身体虚的人多吃，都能帮助补身体的。
身体虚弱吃什么补2
一、体质虚弱的人吃什么补养
体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。
二、十大平补食物
1、枸杞
枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。
2、银耳
银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。
3、山药
山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。
4、黑豆
黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。
6、玉米
玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。
7、豌豆
豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。
8、蚕豆
蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。
9、茯苓
茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。
10、苹果
苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。
结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。
