吃什么补身体虚弱，随着生活节奏变快，很多人因为繁忙的工作经常不能正常的吃饭，加上运动少所以就会身体变得比较的虚弱，这个时候就想要通过食疗来进补，那吃什么补身体虚弱。
吃什么补身体虚弱1
身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物，鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃。
身体虚弱还可以吃些椰子糯米鸡的，做法很简单，把椰子取肉切块，把糯米，鸡肉放入瓦锅中蒸煮，吃了可以帮助缓解食欲不振，虚弱乏力等症状，还可以吃些黄鳝的，黄鳝处理干净放入锅中炖煮，最后放入姜汁等，有补血健胃的功效。
吃什么补身体虚弱2
冬虫夏草
冬虫夏草具有补身体的作用，能够跟鸡鸭鹅肉等一同炖煮，平时常吃些冬虫夏草鸡肉能够补身体。
玛咖
玛咖也是常见的药材，跟人参一样，体质虚弱的人也可以适当吃些玛咖。
人参
人参是大补的.药材，吃人参具有养身体的作用，因此，对于体质虚弱的人也可以适当吃些人参。
枸杞养肾粥
枸杞养肾粥也具有很高的营养价值，能够改善人们的体质，因此，对于体质虚弱的人也可以常吃些枸杞养肾粥。
吃什么补身体虚弱3
1、黑豆
肾之谷补肾抗衰老根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能防止脑衰老，降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，防止便秘。常食黑豆，百病不生。
2、绿豆
清热解暑止渴利尿绿豆是一味常用的中药，为豆科草本植物绿豆的种子，又称青小豆，在秋季荚果成熟时采收，晒干，除去荚壳及杂质，种子备用。它始载于唐代的《食疗本草》，明代李时珍在《本草纲目》中称之为“真济世之良果也”。绿豆味甘、性凉，有清热解暑、止渴利尿、消肿止痒、解毒之功效。
3、薏米
健脾止泻抗癌中医认为：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内酯等，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。
4、大蒜
杀菌抗癌大蒜又称葫蒜，葫，大豆蒜，为百合科植物大蒜的鳞茎。大蒜性味温辛，具有下气、消谷、除风、破冷、解毒、散痈等功效，可用以治疗腹泻、吐血、水肿等疾病，所含的大蒜素，具有杀菌作用，而且还有抗癌作用，蒜辣素则可刺激胃液分泌，增进食欲，帮助消化，大蒜油能降低血脂，对预防和治疗心血管病是有益的。
5、小白菜
清热解烦利尿解毒小白菜又称青菜、长梗菜、鸡毛菜、油白菜，为十字花科草本植物青菜的幼株茎叶。小白菜性味甘平，微寒，具有清热解烦、利尿解毒等功效，可用以治疗便秘、消化道溃疡出血等疾病。内含矿物质能够促进骨胳的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能；胡萝卜素、菸碱酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质，而大量的粗纤维可促进肠壁蠕动，帮助消化，保持大便通畅。
6、山药
健脾益胃助消化山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
7、莲藕
通便止泻，健脾开胃莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
8、香蕉
治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病患者有益。
9、花生
健脾和胃润肺化痰花生又名长生果、万寿果、落花生、千岁子。为蝶形花科植物落花生的种子。花生性味甘平，有健脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、脚气等疾病，所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和使肌肤润洁细腻之功用，并含有卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的重要物质，可使人聪明不健忘，花生衣中还有较多的维生素B1、B2等物质，对眼病、口唇炎等症均有疗效。
