暴饮暴食过后如何清肠

来源：范儿谷阅读: 2.17W 次

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暴饮暴食过后如何清肠，暴饮暴食对我们的身体健康影响是很大的，如果是一直持续过量饮食的话，那么久而久之健康就会出现一些问题。以下了解暴饮暴食过后如何清肠。

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在暴饮暴食后，如果需要清肠，则需要多喝水，进行腹部顺时针的按摩，促进胃肠道的蠕动，还需要在医生的指导下使用健胃消食片，促进食物的消化吸收之后需要注意饮食的规律。

暴饮暴食是一种不好的生活习惯，经常的暴饮暴食也可能会导致身体肥胖的产生，也可能会引起肠胃方面的病变，所以要引起重视，平时应该有一个好的生活习惯，应该吃八分饱，这样可以有效的预防疾病，对人的身体健康也是比较好的，有的人出现了也收不到的现象，也可以通过食用食疗的方法来有效的缓解病症，促进肠胃方面的健康，避免出现身体不适的症状。

步骤/方法：

1、很多人在过年过节的过程中，就会吃得比较多，而且经常的饮酒和吃饭，会引起暴饮暴食的产生，所以适当的吃一些山楂之类的食物，对健康是比较好的，有助于肠胃方面的消化和吸收，对人的身体健康有很好的调理作用，可以有效的消耗多余的脂肪。

2、暴饮暴食之后应该多吃些清肠胃方面的时候可以适当的吃一些苹果，对人的健康有很好的调理作用，避免出现过度肥胖的现象，如果饭桌上的饭菜都是比较油腻的情况下，多吃一些凉拌菜，对身体健康有好处。

3、暴饮暴食是不好的，生活习惯也可能会导致肠胃的负担，也可能会引起胃部疼痛的现象，所以平时应该多吃一些促进食物消化的食物，可以适当吃一些含有膳食纤维的食物，如果吃的食物过多了，也可以适当的喝一些酸奶，对健康有好处。

注意事项：

暴饮暴食是不好的生活习惯，所以平时一定要注意合理的饮食搭配，平时应该注意有一个好的生活习惯，平时多吃一些凉拌菜对健康也是比较好的，在制作菜肴的过程中，应该注意荤素搭配，不要太单一化，一定要注意营养的合理调整。

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偶尔健身暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。

现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的.死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。

30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。

所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

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如何阻止自己暴饮暴食？5个方法要记住

1、使用小碗来进食

使用小碗筷来食用的话，可以帮助调节饮食量。料理的材料方面尽量可以切得大块一些，因为在视觉上你可以感受到材料都好大块，感觉光看就饱了，而且另一方面还可以减少材料被油和盐分吸收。

2、少油炒菜

料理的时候，不要先用油来炒，而用大火和少量的水来炒，最后再倒入一点的油炒出味道。可以的话，油方面可以选择健康的油像是橄榄油和葡萄籽油等。这些健康自然的油比普通的食用油还来得更多益处。

3、使用低热量的食材

用低卡路里的食材可以帮助改变过量饮食的习惯，可以用菇类来代替肉类，保留料理的风味，减少不必要的动物脂肪。如果在料理油腻食物的话，可以添加洋葱，洋葱越熟甜味越多，这样就可以减少甜味剂的使用。