早晚吃小米南瓜粥会瘦吗，家里每天早上都会煮一些小米粥喝，而且生活中南瓜是将常见到的一种蔬菜，因此拿它煮粥很是常见，营养也是非常丰富，以下分享早晚吃小米南瓜粥会瘦吗
早晚吃小米南瓜粥会瘦吗1
减肥能吃小米粥吗
可以吃。
小米粥是用小米为主要食材熬成的粥，口感清香，营养丰富，其中大部分是以水分为主，脂肪含量极少，每100克的小米粥仅含有46大卡热量，一般食用后不会导致发胖，所以减肥期间是可以吃小米粥的；而且小米粥的饱腹感很强，在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
一天三顿小米粥能瘦吗
不一定。
小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。
吃小米粥狂瘦20斤
一般短期内无法达到。
小米粥减肥作用十分有限，如果只吃小米粥减肥的话是很难在短时间内达到瘦20斤的效果的，一般还需要配合饮食控制，减少脂肪、糖分的摄入以及进行适当的运动来代谢多余的脂肪，这样减肥效果才比较好，也不容易反弹。
小米粥怎样吃能减肥
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜、白糖。
做法：
1、将南瓜洗净，去皮，切成丁备用。
2、小米洗净，加水浸泡20分钟备用。
3、将小米放入砂锅中，注入热水，煮沸后放入南瓜。
4、待南瓜煮软后，用勺子背碾开，搅匀。
5、转小火慢炖30分钟左右关火。
6、盛出，根据自己的口味加入适量白糖调味即可。
小米藜麦粥
材料：小米、藜麦各半。
做法：
1、将小米、藜麦洗净。
2、锅中加入适量清水烧开，先放入小米，大火煮10分钟左右。
3、然后转中小火继续煮15分钟。
4、放入藜麦，续煮10-15分钟，直至粥稠即可。
小米大米哪个容易发胖
适量食用都不容易发胖。
小米和大米都属于五谷杂粮，热量差不多，脂肪含量极低，碳水较为丰富，单从它们本身来看，两者的热量并不算低，甚至比大多数食物都要高，但是小米和大米的饱腹感都比较强，一般适量食用都是不容易发胖的。
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孕妇可以吃小米南瓜粥吗
对孕妇来说，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的发育。
小米的安神作用能有效缓解孕妈的睡不好的问题，让准妈妈们不用担心睡不好而影响到宝宝的发育了。
另外，孕妇多吃小米南瓜粥，还有利于美容，不用担心孕期没有使用护肤品而导致肤质变差的问题。
如果将粥熬得稀一些，还可以帮助孕妇们在产后多奶水，顺利解决宝宝的奶水问题。
南瓜小米粥可以天天吃吗
正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。
虽然现在提倡多吃粗粮，但还是要视自己的身体情况来食用。像糖尿病人南瓜就建议少吃，南瓜可辅助控制血糖，但是食用量每日不宜超过500克，每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜，反而出现了血糖升高，甚至导致了其他并发症。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好，也要均衡适量食用，身体需要更加全面的营养素，所以食物应该更多样化。
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小米南瓜粥的功效与作用
健脾和胃
小米南瓜粥主要制作材料是小米、南瓜，小米又叫粟米，含有大量的'蛋白质、维生素、脂肪及铁、钾、锌、钙等矿物质，不仅可以食用，还能入药，中医认为，其有健脾、清热的功效，适合脾胃虚热、反胃呕吐的人食用，而南瓜性温、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起炖粥，药效更佳。
补益虚损
小米含谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多种氨基酸，还含有糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等成分，其中还含类雌激素物质，有滋阴作用。另外，小米中锰元素含量较高，能维持性功能。而南瓜含多种人体所需氨基酸，还含有大量的维生素C、果胶、类胡萝卜素等，有很好的滋补作用，因此小米南瓜粥有补益虚损的功效，适合身体虚弱、气血不足的人食用。
除热解毒
小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素C、维生素B1，南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒，因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
排毒养颜
小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效。另外，小米南瓜粥中含丰富的膳食纤维、果胶，有排毒通便的作用，能缓解便秘症状，还可以改善肤色暗沉。
强身健体
南瓜中含有果胶、维生素、矿物质、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高机体免疫功能，钴、铁、钙等矿物质，能促进新陈代谢，增强造血功能。而小米含多种营养物质，其中所含的硒、锌、铜、锰等成分，能促进生长发育，改善性功能，小米南瓜粥有强身健体的功效，适合营养不良的人食用。
小米南瓜粥的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群：小米南瓜粥含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等，有健脾养胃、强身健体的功效，是老人、产妇、病后恢复者的滋补佳品。
2、禁忌人群：南瓜是少数过敏原之一，因此对南瓜过敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，气滞、体质虚寒者不宜食用小米。
