保护我们的眼睛的饮食。我们都知道眼睛是心灵之窗，我们在生活中时时刻刻都在用着眼睛，所以需要吃一些对眼睛好的食品。小编已经为大家搜集和整理好了保护我们的眼睛的饮食的相关信息，一起来了解一下吧。
保护我们的眼睛的饮食1
1、荠菜
眼睛出现干涩的情况那就要多吃荠菜，这是一种野菜在田野、路边、庭院都会有生长。这种菜有着清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，菜里面含有大量的对于眼睛有好处的维生素。
经常在办公室对着电脑的上班族比较容易出现干眼症，荠菜中含有的元素不仅可以预防干眼症还可以减轻干眼症对自己造成的不适。提醒一下荠菜是凉性的，脾胃虚弱的人不适合多吃，这个菜可以煮、炒、炖、做成面饼馅都可以。
2、甘薯
眼睛疲劳酸痛就要多吃甘薯，眼睛出现酸疼睁眼的不舒服、容易产生疲惫，这是内脏，特别是肝肾衰退和不健康发出的特征。所以，想提高眼睛的质量，可以先从内脏入手让内脏能得到恢复。它还能有效的提高我们消化功能，滋补我们的肝肾，对于器官的衰弱也有明显的恢复效果。甘薯也可以有效地压制像肝之类的各种内脏问题。对于甘薯的吃法那就更多了，生吃煮着吃做成干货吃都可以。
3、菠菜
吃菠菜可以达到一个提亮眼睛的效果，眼睛是我们最辛苦的一个器官了，除了睡觉时刻都在工作。菠菜里面含有着足够的叶黄素，就是这种元素对于抵抗眼的衰老造成的视网膜损坏很有效果，而且还对于白内障的治疗也有着不小的帮助。让眼不容易充满血丝，预防干眼病的发生。
4、黄色的玉米
由于眼睛老化的原因，让眼睛里面的脂肪起氧化反应引发一系列的连锁反应，导致眼睛的近视，甚至失明。而叶黄素和玉米黄质有着很强的抗氧化的作用，可以吸收眼睛日常工作进入的有害辐射，保持眼睛里面系统的健康。但是强调一下：这些对眼睛好的元素只存在于黄色的玉米中，白色玉米中是没有的。所以在工作中使用眼睛比较强烈的.人，应多吃一些黄色的玉米。
保护我们的眼睛的饮食2
保护眼睛吃什么好
含蛋白质的食物
蛋白质是构成眼球的重要成分，眼睛的正常功能和衰老组织的更新，都离不开蛋白质，如果蛋白质长期供应不足，则会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明，因此为了保护眼睛功能，饮食中应该注意保证蛋白质的供给。
含蛋白质的食物包括瘦肉，鱼类，乳类，蛋类以及豆制品等。
含维生素A的食物
维生素A具有维持眼睛角膜正常，避免角膜干燥，退化以及增强视网膜感光力的作用。维生素A充足时，能增加角膜的光洁度，使眼睛明亮。如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，在黑暗视野中看不清东西，形成夜盲症，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少没引起干眼症。
含维生素A的食物：动物肝脏，鱼肝油，蛋类，奶类等；黄绿色蔬菜如胡萝卜，油菜，南瓜，红黄色水果，如杏子，柿子等，都含有胡萝卜素。胡萝卜素在体内可转化成维生素A。
含维生素B1的食物
维生素B1具有参与并维持神经（包括视神经)细胞功能和代谢的作用，如果维生素B1缺乏不足，可使眼睛变得干涩，甚至使视神经产生炎症。
含维生素B1的食物：动物内脏，瘦肉，豆类，花生及糙米等。
含维生素B2的食物
维生素B2具有保护眼睑，球结膜的作用，如果缺乏维生素B2，容易引起结膜充血，眼睑发炎，畏光，视力模糊等症状。
含维生素B2的食物包括动物肝和肾，瘦肉，奶类，蛋类，大豆及豆制品等。
含锌食物
锌能增强视神经的敏感度，参与肝脏，视网膜组织细胞内视黄醇还原酶组成，直接影响维生素A代谢以及视黄醛的作用，缺锌时，易导致暗适应力减弱，影响变色功能。含锌较多的食物有牡蛎，瘦肉，坚果，海带等。
