如何保养卵巢最好方法。卵巢是女性的性特征，卵巢对于女性的重要性不言而喻，平时女性要多多保养自己的卵巢，这样我们的身体才健康。接下来就由小编带大家了解如何保养卵巢最好方法的相关内容。
如何保养卵巢最好方法1
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。
4、科学的生活习惯
烟，酒，都会使女性的卵巢早 衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
5、避免长时间的穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、坚持母乳喂养
有妇科专家称，女性产后如果坚持母乳喂养，是可以大大的延长绝经期的。
7、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的`晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
8、拒绝错误的保养方法
关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。
9、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。
卵巢保养的禁忌
禁忌1：避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会直接加重炎症，波及对卵巢功能造成影响。
禁忌2：不要随便乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，最终会事与愿违，适得其反。
禁忌3：避免常常熬夜工作
女性一定避免长时间熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性经血，还会暗耗女性精气神，损伤肾气，对卵巢功能造成影响。
禁忌4：避免过度房事
女性多虚，一定要避免房事过度，适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑，频繁同房，直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤，导致肾气衰败，从而直接造成卵巢功能衰退。
禁忌5：避免长时间坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之，影响卵巢正常功能。
禁忌6：避免情绪过度消极化
女性一定要避免过度情绪化，要学会保持长时间心情愉快。如果女性长时间情绪抑郁不舒，会直接对乳房和卵巢造成影响，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长时间肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
如何保养卵巢最好方法2
女性保养卵巢的好处
1、更有女人味
卵巢功能下降后，女性荷尔蒙分泌会受到明显的影响，乳房下垂，臀部松垮等等问题会接踵而至，而坚持卵巢保养的女性，可以再度激发女性荷尔蒙分泌，增加体内激素水平，促使腰腹部的脂肪更快速代谢，同时，能让乳房保持丰满结实的曲线美。
2、保持青春容颜
在岁月作用下，女性身体上难免会留有痕迹，坚持保养卵巢，可以尽可能阻止时间的脚步，推迟女性更年期的来临，身体内的激素保持平稳水平，提高机体免疫功能，让女性由内而外的恢复生机。
3、人美了自然会更自信
如果你对自己的身材，皮肤都非常满意，自信心提高了，当然心情也会更好，而良好的心态，又会利于你的外在美与身体健康，形成一个良性循环。
4、全方位的调节生殖系统功能
卵巢保养得好，可以促进卵巢功能的成熟与健康，提高激素的分泌与卵泡发育质量，调整月经，以及其他的一些妇科问题，调整女性整个生殖系统的功能。
中医保养卵巢的方法
1、食疗处方
红皮花生和莲子各250克、红枣150克、猪蹄3个。猪蹄切小洗净，入锅小火熬3小时，再入花生、红枣和莲子，继续煮至肉烂，每天早晚各吃1小碗。
2、药用处方
女贞子、旱莲草、大生地、紫丹参、仙灵脾各15克；京玄参、淮山药、山萸肉、莲子肉、野百合各12克；益母草20克、粉葛根30克。
入砂锅大火沸后，再用文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；月经结束后连用2周，至下次月经结束后继续服用，连用3个月经周期。
3、按摩处方
血海穴
正坐，腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
可艾炷灸或温针灸10-20分钟，或是按摩3分钟，以酸胀为度。主治月经不调，痛经，闭经等妇科病。
三阴交穴
脚踝骨的最高点往上三寸的位置或把自己的手横放，大约第四个手指的位置。
每天傍晚5-7点时，按摩两条腿的三阴交穴各15分钟，可以促进任脉、督脉、冲脉的畅通，而这三条经脉起于子宫和卵巢，坚持按摩可保养子宫和卵巢，调理月经，红润面色。
涌泉穴
位于足底部，脚后跟至脚趾的一半多点的位置，在脚心处。
用自己的双脚互相摩擦，或是用脚心揉搓床头或桌椅边缘，注意力度即可。每日按揉涌泉穴，可补肾气精血，促进女性内分泌和生殖系统功能的改善。
另外，踝关节旁边的复溜、照海；下腹部的关元、气海、神阙等穴位，均可用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，都能有益于卵巢的保养。
瑜伽怎么保养卵巢
1、屈膝抬腹式
动作：
躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。
吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。
呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右。换脚练习即可。
功效：
这个动作能够有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦。
2、抱腿扭转式
动作：
双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸。
吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。
呼气，扭转腰部，保持5秒左右。腰部扭转为左右各一次。
身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。
功效：
这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。
3、踩马蹬式
动作：
跪地，两手稍微过肩摆放。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。
将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上。不断伸展脖子前面，肩膀后移，胸部前推。
呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。
功效：
该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。
小贴士
女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作。
瑜伽基本动作
1、静卧放松
没错，这一动作就是要你闭上眼睛躺着，让全身都松软下来，若是动弹一下双臂、双腿，能够更舒适。当然，这也不是要你直接就睡着了。你需要将你的注意力集中在双腿上，将意念放在双足上，注意别紧张，慢慢地将意念引到踝部和小腿部，有意识地放松这些部位。然后再慢慢将意念引到身体的每一个部位，让整个身体都处于极度放松状态。保持约半分钟之后就可以进行动作训练了。
2、莲花坐
莲花坐的动作可以让你的膝部、踝部、双足都处于灵活柔韧的状态，有利于经后开展比较难度的动作、体式练习，也能防止膝部、踝部受伤。开始练习可以先尝试半莲花坐，先将右脚在上两三分钟之后换腿继续联系。两周左右你就能发现，莲花坐也能尽量去完成了。
3、完全呼吸
瑜伽对于呼吸有着极为重要的依赖因素。这是因为瑜伽中讲究的生命维持的元素就是这生命的呼吸。完全呼吸与深呼吸又是不一样的，完全呼吸是要做到让气充盈整个肺部。在练习完全呼吸时，你可以采取任意的你认为舒适的盘腿坐姿来练练你的腹部肌肉群，这是为更好地进行完全呼吸做准备的。
现在你可以用鼻孔慢慢呼气，直到腹部收缩到空气已经完全抽空，再，慢慢吸气，同时扩张你的腹部。在重复动作时，慢慢地尽量抬高你的肩部，同时注意扩张胸部，这样空气就能充盈你整个的肺部。接下来就是重复练习就好了。
4、扩胸
这个动作主要是为了活动你的背部和手臂、腰腹部等等地方，既能帮助活动开身体，也能很好地达到增加肺活量、消除肩背部疲劳感的效果。
1、先将两脚足跟并拢，两手臂自然垂放在身体两侧。两手缓缓举起，贴于胸前。然后将两臂慢慢向前伸直，两肘部有明显的伸直感。
2、再将两臂徐徐平移到背后，尽量保持手臂与肩同高。然后将手臂放低，两手十字交叉。不要前倾你的上半身。该动作请量力而为，两手交叉若是抬不了太高就不要勉强。
3、慢慢地将身体向后仰，以自己的承受量为标准，后仰过程中目视上方。两膝要挺直，保持动作大概5秒之后，再慢慢将上半身向前倾，弯身带动手臂举过背部。颈部放松保持十秒。再回到起始姿势就好了。
