谢霆锋转呼啦圈悬空法，年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动，选择适合自己的运动非常必要，对于处于生长发育期的青少年而言，可以适当进行摸高、爬杆、谢霆锋转呼啦圈悬空法。
谢霆锋转呼啦圈悬空法1
近日，谢霆锋健身的一段视频在网上曝光，引起了大家的关注和热议。
视频中，谢霆锋穿着黑色的卫衣，坐在健身器材上对着镜头说，自己前几天在网上看到了一则健身达人的视频，自己觉得很有挑战性，也想尝试尝试。
说完，谢霆锋开始了他的挑战，只见他双腿勾住器械，上半身悬空向后躺平，拿起呼啦圈潇洒一甩，然后晃动起他的腰身，悬空转起了呼啦圈。
转起来后，谢霆锋还让助理把手机给他，拿到手机后他马上开始拍摄，纪录下自己挑战成功的动态，真是又骄傲又喜悦啊。
大家看了谢霆锋这段悬空转呼啦圈的视频，都表示惊呆了，直夸谢霆锋腰力绝了，还脸不红心不跳的，这核心肌肉的控制能力一看就是练家子，看来平时没少健身啊。还有网友表示，这才是男子汉啊，请娱乐圈的男明星们按照这个标准卷起来。
谢霆锋今年已经41岁了，但不论是看他的'身材、颜值还是状态，都和他刚出道的时候没有什么差别，依旧是那个帅小伙，并且随着年龄的增长越来越有魅力。
而能保持这么好的身材，和他常年坚持健身有着很大的关系，除了健身外，在饮食上谢霆锋也很讲究，毕竟他自己就是一个大厨，在吃上面很注重营养搭配和健康。坚持运动且保持健康的饮食，也难怪41岁的谢霆锋还似个小伙子了。
谢霆锋健康的生活状态似乎也影响了王菲，今年52岁的王菲皮肤紧致细腻不说，身材也依旧纤瘦苗条，越发美丽有气质了，看来这几年谢霆锋把王菲照顾得很好。
他自己也曾在采访中说，只要自己在家就一定会给王菲做饭，把她宠成了公主，真是让人羡慕了。
兜兜转转的两人最后又重新在了一起，希望两人一直幸福下去吧。
谢霆锋转呼啦圈悬空法2
11日，男艺人谢霆锋在个人抖音账号，上传了一段悬空转呼啦圈的挑战视频。
视频中，他用双脚支撑在一个运动器材上，在上半身保持悬空状态下旋转呼啦圈，而且还边转边玩手机。
随后，视频引发广泛关注，有网友还开始了各种模仿秀。
专家：盲目学“酷”很危险！
湖南省第二人民医院脊柱外科医生盖景颖介绍，悬空转呼啦圈对于腰背肌力量的要求是非常高的，需要在悬空的过程中完成旋转动作，同时涉及全身多部位的肌肉协调才能完成，一般是专门的运动员或者经验丰富的健身人士进行表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。
骨科专家指出，普通人腰背肌力量不足，即便能够完成这样的动作，因为力量不能持续，可能从器械上摔下，造成头部、颈椎、胸腰椎的损伤，产生严重后果。特别是青少年儿童和老年人不适合完成此类高难度动作，以免造成脊椎损伤。
“漫画腰”亦要不得！
此前，社交平台还有过“漫画腰”挑战。
参与者模仿漫画中的动作，将大腿平放在椅子上，上半身趴在地上，腰腹贴紧立面，整个身体呈现出倒Z字型。
由于该动作不仅能表现身体曲线，还能体现腰部的纤细，展现柔韧度，于是迅速在短视频平台走红，引起不少年轻女性模仿。
据丁香医生微博，这个动作其实是种“腰椎过伸”的姿势，虽然属于静态，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。
中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏也提醒，一些患者希望通过运动改善身材，却陷入了越运动越受伤的误区。年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动，选择适合自己的运动非常必要，对于处于生长发育期的青少年而言，可以适当进行摸高、爬杆、爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子等运动，促进骨骼发育。
谢霆锋转呼啦圈悬空法3
这两天 #谢霆锋悬空呼啦圈# 成为微博热议，然而医生却告诫：切勿盲目更风！
11月11日，
谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频，
展现出惊人的核心腰腹力量↓
视频中，
谢霆锋只用双脚做支撑，
在空中旋转呼啦圈，
而且边转还边玩手机，
网友纷纷评论：直接给我看呆了；
谢霆锋的核心力量也太强了！
不少网友跃跃欲试。
这种核心力量我愿称之为特效。
不愧是谢霆锋，他可能真的会功夫吧！
好多人都已经开始心痒痒
跃跃欲试
虽然这姿势看起来确实很帅，
但医生却告诫：千万不要盲目跟风！
医学专家：容易脊柱损伤脱位
长海医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位，很多人的腰背没有这么大的力量平衡，容易造成意外和损伤。
白玉树介绍，从脊柱外科专业角度来讲，所有的竞技运动包括类似杂技的活动，理论上来讲都有造成运动关节损伤的可能。
视频中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。
难怪已经有人因为做了这动作，身体出现了各式各样的问题......
好怕膝盖那断了......之前看一个外国小哥也是弄这个动作，不过抱着大铁盘，然后大腿到膝盖那里直接骨折（好像）
从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
想锻炼腰腹？你可以试试这些动作！
在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。
侧平板支撑
先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。
死虫腹肌练习
躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。
吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。
跪撑对侧腿/臂抬高
跪撑，膝在髋下方，手在肩下方，手指指向前方。
腹部收紧，背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行，同时抬高右手并前伸至与地面平行，在最高点保持1-2秒，慢慢返回起始姿势，换对侧重复。
