慢动作教你蛙泳的正确姿势，生活中，游泳是很多人喜欢的一项运动，对身体也有很多的好处，游泳有好多的姿势，蛙泳是最常用的一种，下面来看看给大家整理的慢动作教你蛙泳的正确姿势
慢动作教你蛙泳的正确姿势1
开始姿势
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态
手臂外划
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的`，不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手
手臂前伸
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力
慢动作教你蛙泳的正确姿势2
1、手臂伸直
开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
2、掌心外转
手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开。
3、抓水
手肘感受到水的压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
4、划水
当手臂张开大概45度角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上，置于头部前下方位置。
5、掌心合并
手臂前伸掌心由向上转为相对，再合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，为下一个向外划水做好准备。
6、蹬腿
腿部动作要跟着进行，收腿要屈膝将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，翻脚要勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。
慢动作教你蛙泳的正确姿势3
准备姿势：
可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
外划抓水：
双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。
内划收手：
收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。
提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手及时收腿。
双臂前伸：
继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度。
继续滑行：
双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。
